首页@杏悦注册@首页F0M2SVU；这是一篇健身培训参考范文文档。正文共1,350字，word格式文档。内容摘要：进行杠铃训练前，须做10分钟热身运动或慢跑10分钟，训练时准备一瓶水，以避免体内的水分过度流失，训练中，应根据教练的要求选择和更换杠铃的重量，一般来说，初学者最好使用较轻的杠铃，不要太追究重量，而应把每一个姿势都做到位，练习蹲举、弓步下蹲等动作时，应控制膝关节不要超过脚尖，并始终保持挺胸收腹的姿势，患有骨质疏松或关