百威-百威登录-百威注册之前在科普男性完美身材时，还有人问男性应该怎样练腿更有效？今天就趁着这个机会给大家科普下：

　　与其他部位相比，男人的腿部肌肉群肌肉含量更高，想全身增肌就千万不能忽略腿部训练！

　　通过硬拉、深蹲等腿部复合动作，还能有效促进睾固酮分泌，提升全身肌肉量，荷尔蒙力量爆棚。

　　腿部训练，同时需要臀部发力、核心稳定，消耗的能量也会越多；此外大多练腿的负重动作还有「后燃效应」，能让身体在休息的同时也燃烧热量。

　　男人的身材好不好？一双腿很重要！满是脂肪的大象腿，绝对会让人肥胖丑陋，没有赘肉肌肉满满的下肢，会让男性身材匀称饱满，充满男性力量。

　　下面6个练腿的动作，可以帮助你强健体格，让腿部肌肉更发达，拥有有力双腿：

　　——【18大最佳自重腿部动作】Buff Dudes Workouts的一期自重训练干货