主页/摩登娱乐挂机/主页可以都有，哑铃和杠铃一套的，可以随意组装。如果要二选一哑铃更合适居家，可练的动作更多些，空间也更节省。

　　你论实用的话肯定是哑铃的，相比杠铃会更灵活，因为它的体积小、运动行程大，可以做更多种类的运动、比较适合身体的局部肌肉锻炼和线条雕刻。

　　不过杠铃的稳固性能更好、能支撑你的大重量锻炼，因此如果你家里条件允许的话，我觉得配多副杠铃会更好，当然，杠铃架、哑铃凳也是健身必不可少的器材。

　　对了，关于饮食搭配运动的正确减脂方法我有写过一篇相关文章、自认为还蛮详细的，你感兴趣的话可以看一下：

　　当然是哑铃更实用，杠铃需要空间更大，上片不方便，而且没有杠铃架的情况下能做的动作不多。

　　杠铃卧推 划船 蹲腿 都可以 哑铃不是说不好，小重量没意思，换片的麻烦，弄一堆？