澳门注册-哪个旗下的现在手机上各种健身app，只要家里有块空地，跟着上面练，只要能坚持，可以达到很好的效果。当然健身房的那些大器械是无法替代的，但特殊原因在家，弹力带可以提供阻力，可以达到较好的效果。

　　一块瑜伽垫百十来块钱、弹力带整两套也就200来块钱，保养得好可以随便用几年。

　　现在二线城市房价都是一两万一平，一台跑步机占地面积2平起步。如果花3000块钱买一台家用入门跑步机，其实你还占了3-4万块钱的房价呢。

　　而且很多租房族，根本没有多少空间特意用来健身。此时瑜伽垫的作用就体现出来了，随用随收。

　　跑步机买了之后，如果要搬家请问怎么处理？搬到新家去吗？跑步机如果不拆卸，很多门口压根过不了。但是如果拆卸，到时安装怕是个大问题哦。

　　弹力带的使用方式多种多样。可以满足不同人群不同的训练需求。不论是增肌还是简直，都可以很好的用弹力带来完成训练。具体动作推荐keep app，里面有专门的弹力带训练课程。

　　具体家里有多大空间，我们是不知道的，你要说你要买跑步机，那可能有跑步机，有氧运动就足够了，至于其他有氧运动器材，是不推荐购买的！

　　你可以试试哑铃，弹力带等这些小物件，有时真的很实用！运动的关键在于动起来，而不是每天考虑添置什么器材的器材党！

　　跳绳也是不错的，其实跳绳是日常最好的健身器材，好用不贵，也比较好掌握，运动量还非常的大！在家中跳绳，要注意不要影响楼下！可以垫一个垫子，比较好！

　　至于划船机，也基本属于有氧范围，而且你已经要买跑步机了，就不推荐了，毕竟如果健身器材你一旦给折叠起来，你就不想使用了，这是一个非常普遍的躺平心里！

　　或许，你也可以看看扭腰盘、跳舞机之类的小物件，毕竟活动活动筋骨，增强免疫力，还算是有点作用的！

　　确实，受疫情影响，很多人宅在家里，但疫情需要一个健康的体魄，很多人选择了居家购买健身器材来健身，简单介绍一下比较符合题主要求的常用的健身器械：

　　跑步机。跑步机主要用来锻炼腿部肌肉，锻炼腿部力量以及耐力。可以锻炼到大腿前方的股四头肌（包括股内侧肌、股中间肌、股外侧肌和股直肌）以及大腿后方的肌肉（包括股二头肌短头、股二头肌长头、半膜肌和半腱肌等），也可以锻炼到小腿肌肉， 比如小腿三头肌、胫骨前肌和后肌等。跑步机是很好的锻炼器械，但使用过程中要注意膝关节的保护，如果有明显疼痛感需要停止和及时就医，另外体重过重甚至超重的人不太适合跑步以免损伤膝关节。当然，跑步机比较的占地。

　　哑铃。哑铃可以锻炼全身上下的肌肉，包括肩膀、臀大肌、股四头肌、腘绳肌、胸大肌、腹肌等等，可以提高肌容量，入门简单，方便容易，不占地，相对万能，锻炼的部位多，比较符合题主的要求。

　　划船机。最近几年火起来的，划船机能锻炼腰腿胸背和上肢，包括臀大肌、股二头肌、三角肌、股四头肌、背阔肌、比目鱼肌、腹直肌和肱二肱三等肌肉，锻炼全面，收起来不占地，也符合要求。

　　背：划船（通过调整大臂和身体的角度去刺激不同部位的背，可以尝试通过旋转前臂找到背感受度最好的动作）

　　我自己家里的是它，黑科技，快调抽屉式哑铃，还能加扩容到110磅，最近又可以准备加扩容了～