拉菲娱乐注册-注册首页在家中可以练习胸肌？没有器械怎么练？很多人在健身中都会有这样的疑问，就是不知道该怎么练习胸肌比较好，在没有器械的辅助下，不知道徒手该如何去锻炼。其实我们在胸肌和三头肌的锻炼中，徒手也是可以有很不错的锻炼效果的。你只需要一个锻炼的态度，和一个坚持不懈的精神。

　　对于胸肌的锻炼困难都是知道的，胸肌要想练出不错的形状，是非常不易的，你要经过长时间的刻苦锻炼，并且保持一定的锻炼强度，经过长久的雕刻后，才可以得到不错的胸肌锻炼成效。所以以说胸肌的锻炼是需要一定的时间的，不能过于着急，如果你总想着一个月就有不错的效果，那是不可能的。

　　在徒手锻炼中，你首先要掌握的是正确的锻炼姿势，只有保证自己的锻炼姿势准确了，才可以让胸部得到准确的刺激效果。练了半天胸肌，一点感觉都没有，手臂倒是先没力气了。这个问题很典型，就是控制目标肌肉发力的问题，这个控制肌肉发力是必须学会的，它会让你更直接的感受目标肌肉的收缩，更好的训练你的肌肉。