华宇~华宇注册登录login页面~华宇平台主页那么在这些角度下面进行运动，假如你蹲到这个点的时候，感觉患侧的膝盖有不舒服，那么你要马上抬高一点。

　　那么逐渐到后面可能你就会冲破最开始的这个粘滞点，以让你能够达到更深的角度。

　　那么第三个动作准备这样的一个小的弹力圈。很简单将它套在你的膝盖上面，先张开腿，保持身体跟弹力圈有一定的对抗。

　　那么这个时候你就预先激活臀部以及大腿的肌肉。也是一样跟上一个动作相似，你需要在固定的屈曲角度下面来强化身体膝盖的抗旋转稳定能力。

　　希望大家好好来学习，有什么不懂的专业问题，欢迎给我留言我一起来探讨和交流。