恒悦注册-平台首页我们平时的健身可以大致分为自重训练和器械训练，器械训练就是在健身房里或者自购一些器械进行健身运动，自重训练就是徒手训练，是不依靠器械只依靠自身重量训练的一种方法。这两种方式适合不同健身需求的人，判断哪个好就得看自己的训练目的了。

　　器械训练的选择性强，可以选择各种重量来训练，还可以选择固定轨迹和自由轨迹来训练，相对来说器械训练对肌肉的增长速度有更大的优势，更适合健身新手，因为用器械肌肉发展的效果会比较快，新手只要看到了自己的训练效果就打上了健身的标签，更容易形成健身习惯，只要你能坚持，就一定能看到效果。

　　器械训练缺点也是有的，那就是人身安全和场地的要求，安全就不多说了，重量稍微大一点的器械都能砸断骨头。再说一下场地的要求，如果哪天你去外地有点事儿或者天气情况不好去不了健身房，这就没有器械了，别跟我说这时候可以用徒手训练，因为这种情况下99.9%的人都会歇了。

　　自重训练的优点就是方便简洁，对空间的要求不大，有个地方就能练，而且相对器械健身能省下一大笔开销，而且很多人都说徒手的训练炼出的肌肉是最完美的，这里说的是肌肉的实用性，而且炼出的肌肉更符合国内的审美，如果自身条件比较好的发展到街健，五神技能学会一个就够你炫技的了（街健更偏向于极限运动）。

　　缺点就是人群太少，上手很难，能系统地进行徒手训练的人比器械训练的人少很多，很难找到一个“真”懂行的人来带你，而且自重训练下肌肉的发展空间远远不如器械训练，增肌的速度很慢，肌肉维度的瓶颈突破相当困难。

　　至于选择哪个方式训练就看自己想发展什么了，毕竟鱼和熊掌不可兼得。返回搜狐，查看更多