首页？恒达娱乐注册对于视频所见：大部分练徒手、动作技能的朋友，虽说很精壮，但基本都略显单薄！

　　对于个人经历：也有不少的朋友刚开始徒手练了很久，增肌效果不够理想，然后接触器械进步了很多。

　　这个大，要看到底想要练多大，如果很夸张（例如：身高170左右，想练到曲臂45的臂围，10%左右的体脂）那么抱歉，器械也异常困难甚至需要借助其他手段。

　　如果就是偏壮一些的大，（如身高170左右，曲臂臂围40左右，10%左右的体脂），那么会练的话，徒手也没有问题。

　　你的生活不止健身，如果你把职业运动员的身材当做追求，那么带来的只有痛苦~

　　首先，肌肉就认“压力”，只要你给的压力足够，它就有理由长大，无论你的压力来自于徒手还是器械。

　　而器械，可以随意的调节重量，肌肉的负重很直观的就可以越来越大，这是增肌训练的一个很关键因素。

　　就是肌肉压力的不断增加，肌肉才有理由不断增长。同样的重量，肌肉就不会持续获得增长。这也是普遍认为徒手增肌不行的关键因素。

　　但是徒手，相应的肌肉压力也是可以增加的，只不过相应的动作调节更为复杂和困难，不像器械单纯的增加重量一样简便。

　　就好比自由倒立俯卧撑，其实就相当于100多斤的肩部推举，即使是复合动作，肩部的压力也依然不小了，而难度却大大提升了。

　　对于背部的压力提升：首先引体向上本身压力就不小了，再进阶如前水平、前水平引体

　　即使是复合动作，这些压力的提升也足够你练就相对较壮的肌肉围度了，只不过动作的难度却大了很多。

　　对于纯徒手，除了这些高难度的动作进阶，简单增加肌肉压力的方式也有很多，只不过对于器械更为复杂，对于很多人来说也不是很了解。

　　器械的优势：相同条件下，训练进阶、增加负荷方式更简便，肌肉刺激、雕琢更精准

　　徒手的优势：不受场地限制，动作进阶更炫酷，会练的话可以使较壮的身体和炫酷的技能并存，但难度较大

　　训练虽然很关键、必不可少，但对于增肌来说，训练只能是前提，增肌的成果还是需要足够的营养与能量。

　　就像即使你能举起100kg的重量，但是每天却只吃一丁点饭，那你的肌肉依然会很小。

　　你能单臂引体，但你吃得很少，那你依然很瘦，而且对于徒手来说，比较瘦的话动作也确实相对好做很多。

　　而多数使用器械的朋友，或者说从徒手转到器械训练，其实本就是为了增长肌肉而练的，也会相对更加注重饮食。

　　这也就出现了不但增加负重更便捷了，而且饮食更到位了，因而增肌效果会大大提高。

　　如果你的徒手训练在不断地增加动作难度，同时摄入的营养又非常充足，那么肌肉围度也是绝对不会小！

　　还是那句话：你要是会练、会吃，都能有不错的效果，不会练，不会吃，其实都白瞎！

　　只能说器械对于增肌更具备优势，但纯徒手增肌也是完全没有问题的！最起码对于普通人的身材追求来说是这样的！

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　“河北亿万富豪”历经25年寻子成功 儿子将改回原姓名 家人希望严惩人贩子

　　她叫叶卡捷琳娜，她真想当俄总统吗？不妨看普京“直播连线万的人原来是她，她让朱丹倾家荡产，朱丹让她社死全网

　　还要争做帕梅?全新Panamera可线万权益 长安启源双十二购车盛典提前享

　　ROG 2024 款幻 16 笔记本曝光：Ultra 9 185H + RTX 4090