花都注册-首选链接我们对自己总是有一定的要求，比如体重问题，比如身材比例问题，比如腹部、腿部问题。

　　但是想要某一部位瘦下来，并不是单纯地去减某一部位就可以的，因为局部瘦一定是在全身瘦的前提下才能达到目的。所以要局部瘦就要全身瘦。虽然没有局部减肥，但是我们可以通过局部塑形来塑造局部线条，来解决在减肥减脂过程中由于速度过快或者缺乏力量训练而导致的松弛问题。

　　比如，在整体体重降下来后，手臂却变得松弛无弹性，而手臂松弛绝对是让人显老的标志之一。可喜的是手臂部位的肌肉对刺激还是比较敏感的，所以在一定时期的针对性训练之后，手臂线条就会有一定的改变。

　　也就是说，手臂塑形并没有想象中的困难，只要坚持去做，相对于其它部位，手臂的塑形还是比较容易的。

　　在下面有12个徒手手臂训练动作，可以让你在家达到瘦手臂的目的，所以朋友们抓紧时间开练吧：

　　动作间活动关节热身不仅可以提升运动表现，还可以预防受伤，结束后的拉伸会帮助放松肌肉

　　动作过程中注意安全，循序渐进，如果不能达到参考次数，不要勉强，要根据具体情况来减少次数，重要的是把动作做标准