首页、(腾耀注册)、首页我个人的理解是，只要是正确的深蹲类的动作，都是伸膝力量发力更多，这是深蹲的动作特点决定的。传统硬拉虽然确实是后链主导的动作，但是如果题主只是担心股四头肌力量跟不上的话就多虑了，只要你保持深蹲训练，就不会拖后腿。
一般情况下选择低杠深蹲，从运动项目上来说基本上可以确定是力量举这项运动，这项运动就是为了成绩，而它的成绩就是数字啊。从动作上来说就是因为后链潜力更大，能支撑起这个数字，越强大越好越强大越高，何来强化太多之说？如果遇到了前侧明显不足的情况，那就去补充一下呗。
所以要看你站在什么角度去看，站在力量举角度不存在后链强化太多的问题，它本来就是主导，主导的东西你怕它太强大干嘛，先让主导的强大起来，主导的强大了辅助的其实也一并强大了，股四之类的差不了，如果确实弱了拖后腿了，那就哪里弱补哪里呗。如果是站在其他运动项目的运动表现上去看，那你干嘛要练低杠呢？比如田径选手就没必要用低杠或传统硬拉去练什么后链，谁说过低杠和传统万能么？
我特别感兴趣，这个红色的图配文是谁加上去的。这不是硬拉的三个臀位么，中等臀位低臀位和高臀位，咋变成了正确和错误了呢？是谁这么划时代？
低杠蹲和传统拉是后链主导发力，但是股四发力并不算太少。这是其一，其二是，是否需要强化股四（专门分开强化）和，是否使用颈前深蹲，这是两个问题。
是否需要强化，这个依据并非是靠自我感觉，我后侧练太多了，练练前侧来中和一下。
这需要对你目标---比如专项动作，进行评估，来观测是否已经后侧比前侧发达过头了。
再 说这个要真涉及专项评估了这是很专业的事，比如硬拉中，整个人往后方向拉，杠铃卡膝，直白的看因果，就是因为后侧强，前侧弱。但实际情况有些是后侧弱，所以人在动作中后侧的压力大，把全部神经募集的集中力都放后侧去了，反而前侧伸膝慢。
而且，如果不涉及具体专项目标，比如最大化优化深蹲与硬拉动作。那么你很难去界定啥叫 后侧弱，前侧弱的。比如你正常走路 搬个行李啥的，这力量都是溢出的。谈不上弱。
要是涉及专项，那么专项之间是不同的要求，比如相扑拉和传统拉的要求 就不一样。 按西部杠铃的观点（针对低杠蹲主要），绝大部分人是后侧弱。
颈前蹲做的对，由于你腹部肌肉的加强，平衡了腰部后强前弱，后紧前松的状况。可以缓解腰痛症状。
当然，腰痛千千种，这两个动作也不能解决你全部的腰痛问题。只能缓解你经常因为做传统硬拉和深蹲导致的问题
至于从训练的角度来说，你即使只做传统硬拉或者深蹲。其实也不会落下你的股四头肌。它还是会变强的。毕竟这两个动作股四头肌的参与程度还是挺大的。只有到了后期，你发现你腰背强而腿弱导致早安蹲的时候，才需要加入前蹲和倒蹬机的辅助训练。
加强后链肌群的训练能够帮我们：改善颈部前伸，圆肩，驼背，僵硬的臀部等体态问题。
上手容易、姿态与举重动作很像，针对股四头肌刺激也会更大更明显，而且高杠深蹲更能训练下蹲能力
对于肩关节等的灵活性要求更高，可以将肩部和肘部都置于一个非常安全的位置。
如果觉得在训练中对后侧的训练过多，需要加强其他肌群，可以适当更改训练计划。
至于是否需要强化股四头肌的训练，小荒个人感觉并不是很可靠，最好能够有专业的评估。
当然，如果是自己想要强化股四头肌力量，是完全可以在平时训练中增加相关的动作训练的。
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