雅米注册-首选主管结论：李小龙体重60KG+时期单手举约44KG杠铃，力量潜力有专业运动员的水准，腕力惊人。

　　李小龙单手举44KG，挺举我觉得至少可以给200磅，在他这个体重属于Advanced级别。可以在健身房里横着走。

　　李小龙是武术家，而且健身知识非常原始，姿势不标准，所以要求不能太苛刻。我给他的估算也不严谨。

　　李小龙此时体重约为62-64KG，按61公斤级算。中国三级运动员挺抓合计是170KG，二级运动员205KG。

　　由于无法得知李小龙是否借力，实力举给90KG的话，水平至少有三级运动员。我认为他进行专业体重训练一段时间，身体力量水平可以达到国家二级运动员。

　　该杠铃重量为杆（20KG）+片*2（10KG*2）+螺栓*2（保守估计2KG*2），约为44KG，最多不会超过47KG。

　　根据李小龙头发长度，估算照片时间为1971年11月左右。此时李小龙体重60KG+。

　　系列照片属于静态，无法判断李小龙是否借力摆拍，但过程若如图所示，那身体素质非常惊人。

　　要知道李小龙此时还穿着高跟鞋，这在训练过程中很危险，从李小龙的表情中不难发现这个重量对他来说还算轻松，换身紧身衣和举重鞋重量肯定还能继续加。

　　这不是李小龙极限，动作也不标准，裤子鞋子都不合适，无法估计李小龙极限力量。

　　不过李小龙在武术大规模商业化（例如拳击）前率先进行科学健身锻炼，身体素质远远超过同时代格斗家。这组照片可以对李小龙一些力量传闻做出一些参考。

　　评论区太神奇了，单手实力举44KG，有些人认为普通人练两下就行，有些人认为不是人类的水平。如此离谱的人群在反感李小龙的声音倒是出奇的统一，奇哉！奇哉！

　　1，这不是弯举，这是The Cyr dumbbell的一个变体，是很经典的动作（如果我没记错，连猫和老鼠中都有），也并不是李小龙的自创。这个动作提到胸口的部分就是和高翻类似的。没什么好争论的。

　　2，即便如此，能做45KG杠铃的单手高翻和单手实力推，也是很厉害的，当然考虑到李小龙穿着高跟皮鞋，以及他相对较轻的体重，就更加厉害。反正我是做不到，把杠铃换哑铃给我做，我也做不到。

　　3，我做不到是因为我菜，但不代表别人做不到。比如这个动作的创始人，Louis Cyr毫无疑问能做到，而且比李小龙做得要重的多，真正去练力举的，做这个重量这个动作也很轻松。

　　4，必须说明的是Louis Cyr是一个接近300磅的大力士，而练力举的选手也都比李小龙重。至于那些IPF的小量级大神们，是不是能做这个动作，我也没法去验证。但从他们的其他数据来推测，应该难度也不大。

　　首先这就是高翻。单手翻杠铃只能反手抓，正手抓起来以后手内旋没有量了，只能外旋，外旋的话一边杠铃杆绝对磕脸。

　　不过呢，我还真没见过几个单手翻杠铃的，单手抓杠铃倒见过。总觉得单手高翻这个动作对手臂和肩膀不太好，还是用壶铃做比较好一些。当然李小龙这是炫技，就无所谓了。

　　这动作是高翻，众所周知（如果题主不知道那就在这知道一下），高翻靠的是臀腿蹬伸发力，标准高翻的确都是正握，但45kg这个重量，在长期做爆发力训练的人类里，单手反握并不是啥太困难的事，也就是比较别扭得练习一下，最终发力的还是臀腿。

　　所以就别吹他弯举45了，像二头弯举这种单关节无法依靠骨骼结构分担压力的动作，只能靠肌肉量硬怼，只要你是个人类，就必然遵从自然规律，单手弯举45的人类，臂围不可能低于40cm，除非李小龙是外星人或者机器人。