鼎点-鼎点注册-「全球站注册」核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓核心是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。

　　核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

　　② 从准备姿势开始，利用背阔肌和竖脊肌力量，使得头带动躯干尽可能高的离开地面，后缓慢回到准备姿势。

　　③ 前期热身活动要充分，在还原为准备姿势时注意控制下降速度和幅度，防止还原幅度过大或还原速度过快造成自身伤害。

　　运动后肌肉酸痛一般是由于剧烈运动时肌肉缺氧，使肌糖原只能以无氧代谢方式供能，导致肌肉中乳酸大量堆积而不能及时排除，乳酸刺激肌肉内感觉神经末梢，使人感到肌肉酸痛。

　　也有学者认为，肌肉酸痛是由于运动时骨骼肌“充血”引起肌肉内压力增加，并刺激肌肉内感觉神经末梢，产生肌肉酸痛的感觉。

　　不管是哪一种观点，运动后肌肉酸痛属于生理性适应变化，仍可继续进行体育锻炼。

　　来源：四川省体育科研所（声明：“泸州教育发布”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）