首页:鼎点注册:首页，简称 Free Solo，是指不使用绳索和任何保护装置的徒手攀岩，唯一的装备是专业鞋子和粉袋

　　2017年，Alex Honnold成为世界上完成无保护徒手攀登酋长岩（El Capitan）的第一人，仅用时 3 小时 56 分，远打破了前人的绳索攀登记录。而攀登高达914米陡峭的酋长岩（全球最大的花岗岩巨型独石），传统攀岩需要3天才能搞定。

　　2019年上映的纪录片《Free Solo》全程真实记录了这一挑战人类心理与体能极限的壮举，现今 Alex Honnold 无疑是攀岩界的传奇巨星。

　　到这里我们尚未涉及本篇话题：徒手攀岩如何指导口语学习？接下来就聊这部分，继续下面内容之前，请你至少观看一遍 Alex 演讲视频。

　　Alex Honnold用时 3 小时 56 分钟完成徒手攀登酋长岩（El Capitan）的壮举，这是结果。现在我们跟着他再次回到背后的故事。

　　Alex提到 Free Solo 优秀的前辈榜样带给他灵感，以及他逐渐超越榜样和自己。这一点应用到口语学习上就是：

　　我们曾经分享过韩雪、汤唯、胡歌、李小璐和姚明等明星英语学习经历及他们讲英文的视音频，在语言学习上Ta们可以作为优秀的榜样。如果你觉得明星作为学习英文的榜样太过遥远，可以从你身边找一位优秀的榜样。

　　Alex正式攀岩 EI Capitan 之前必须有大量练习，而且他要找到安全的、可重复的规则，在此基础上加强练习直到不用任何思考只凭借身体（肌肉）的”记忆“自动完成每一个动作。

　　你最近还好吗？你想喝点什么？你有没有兴趣一起去看电影《Free Solo》？就这简单三句话，此刻你能用地道的英语脱口而出吗？

　　二、口语表达，尤其是日常口语表达都有地道的、有规则的表达方式，你需要做的就是依照这些规则无数次重复的刻意练习，直至变成你的“肌肉记忆”。无需经过思考便能脱口而出。

　　”悬岩峭壁“半空中，你再思考哪一个动作更好；面对面站着外国友人，想请人家喝杯咖啡，此时你再思考英文该怎么表达，是不是有点晚、有点慌。

　　你可能说不对呀，我知道怎么说，话在嘴边就是想不起来了。啥问题？就是重复练习还不够，还没练到”肌肉记忆“。Alex 在 3 小时 56 分钟内完成攀顶 EI Cap 之前有着长达七年的准备训练。

　　他锻炼自己用想象来呈现徒手攀岩的每一步，以此强化动作；更近一步”情景再现“想象不利情况的疑惑，以此来提前消除疑惑。

　　三、想象语言环境——克服缺乏语言环境的好办法。这一点在之前文章里有过详细说明，看这里：缺乏语言环境，你也能练就一口流利的英文

　　以上只是我从口语学习角度粗浅理解 Alex Honnold 演讲，当然还有很多不同角度。

　　最后，希望以上口语学习的三点分享和 Alex Honnold 演讲都对你有帮助。