17注册,首页俗话说:“身体是革命的本钱。”拥有健康的身体胜过一切。随着社会生活水平的不断提高,人们对健康方面的知识越来越关注,大部分人开始有意识地进行养生保健。从定期体检到服用多样的保健食品,从热水泡脚到保温杯里泡枸杞……养生方式可谓五花八门。但追求健康的路似乎并没有这么好走。世界卫生组织一项全球性调查结果显示,全世界线%,经医生检查为病人的占20%,75%的人处于亚健康状态。面对如此严峻的健康现状,如何科学、高效地养生才是关键。

　　生命在于运动。运动能有效降低患上心脏病、高血压等疾病的几率,增强人体的免疫功能;防止过度肥胖;放松人的身心,缓解学习和工作带来的压力。

　　运动要选择适合自己的方式。因为每个人的身体状况和喜好都不同,最重要的是选择一项热爱的运动坚持下来。年轻人可选择跑步、游泳，骑行等可以活动身体各部位的运动方式;中老年人可以慢走、打太极拳,或者在热身后适当做做操。值得一提的是行走这种运动方式。国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”,它简单易行,适合大多数人。坚持每日行走一万步,强健的身体由自己掌控。

　　但是随着现代都市生活节奏越来越快，这两年又是新冠疫情反复无常，很多简单的运动都没办法进行，人们都希望自己在家里能完成一些运动和锻炼的效果。假如把自己的家装成了小型健身房，从此不受时间、环境、地点的影响，只要想健身，随时随地就可以练起来!

　　很多人觉得家庭健身房也是“高大上”的代名词，家庭健身房不是健身器材越多就越好。如果有条件可以准备多一点，但没必要样样都有。现在，针对一般家庭我们可以准备什么?

　　一、独立的健身空间，如果你想要在家健身，首先考虑的不是健身器械设备问题而是空间：一个舒适、安静、互不干扰的健身空间，这个空间可以大可以小。条件允许的话可开辟一个房间作为健身房。而大多数人会在客厅或者阳台进行健身，只要你觉得有足够的空间让你舒展身体都是可以的。

　　瑜伽垫是健身基础的装备，可以作为健身区域的区隔。为你的动作寻找一些缓冲和支撑，并且也有一些隔音作用：卷腹、平板支撑、俯卧撑以及其他垫上动作都需要用到瑜伽垫。

　　弹力带抗阻力训练的辅助工具，夹胸、划船、深蹲等动作都可以通过弹力绳完成。弹力带有很多种类型，有粗有细有宽，任何一种都能刺激肌肉。弹力带还便于携带，旅游、出差都能带在身上，完全不占地方。

　　哑铃主要锻炼二头肌、肩部、背部等…刚入门健身的可以不用一次性准备一套，从小重量开始练起而后再根据训练需求添加其他重量的，初次购买最好选择质量较好的哑铃。

　　为了更好地配合哑铃动作，可以配置一台健身凳，健身凳要选择稳定性好的松松垮垮的直接影响健身状态

　　如果你健身已经达到了一定水平，可以考虑入手一个深蹲架，前提是你有足够的空间而又不影响楼上楼下的邻居，深蹲架可以做大重量的动作，练出更壮的肌肉。

　　如果你需要减脂或者保持身材，就要经常做一些有氧运动，跑步机、椭圆机、动感单车是三大有氧健身器材，可根据喜好和家庭成员的特性选择，如果膝盖有问题的可以选择比较柔和的椭圆机。如果想要燃脂效果好可以选择动感单车，但是燃脂效果没有绝对，最终还是看自己的训练强度，以上是家庭健身房常见的健身器械。还有其他比较实用、不占地方的健身器械，比如俯卧撑支架、健腹轮等，根据自己的需求合理配置。最适合的方案是“一大N小”，就是一台主要的健身器械配多种简易器材，在运动节奏上也方便安排。有了家庭健身房，就看可以自由支配健身时间随时随地投身锻炼。

　　如果您有此计划，请在线搜索立动康体，线上咨询了解，或直接到线下各地区门店了解体验。我们深耕健身器材行业17年，经营多个国内外知名品牌健身器材，如今在全国多个一二线城市拥有连锁经营门店，提供一站式专业健身器材服务。多年来服务过多家五百强企事业单位和家庭健身房以及家庭健身等成功案例。

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