首页；杏悦注册；首页我先讲讲居家健身建议选一些什么设备，然后给大家推荐一个挺有意思的居家健身新科技。

　　减脂为目的的话，运动方式的选择限制不多，只要是运动，能增加热量消耗的，就对减脂有帮助。所以在减脂居家设备的选择，基本原则，一个就是选自己喜欢的，比如你喜欢跑步，就选个跑步机，喜欢自行车，就选固定自行车。喜欢走路，就选走步机。只要你喜欢，能持续使用，这个设备不白买就行了。

　　第二个原则，如果在减脂同时，需要特别考虑保持甚至增长肌肉的话，那么最好选择一个可以完成HIIT或者简单力量训练的设备，这时候，比如走步机就不合适，只能满足低强度运动。

　　哪些人群更需要在减脂时保持甚至增长肌肉呢？主要是小基数人群和骨密度低的人群。

　　小基数人群减脂，体重进一步下降，会带来一个“副作用”，对骨骼健康不利。因为通俗地说，体重越高，给骨骼的压力越大，对维持较高的骨密度越有好处。反过来，体重降低，如果不配合一些强度较高的运动的话，那么骨密度也会相应降低。

　　所以这类人群，选择居家减脂设备的时候，注意尽量不要选择只能满足低强度运动的设备就可以了。

　　减脂时特别容易影响月经，造成停经的人群，也要重点考虑这个问题，因为停经，不管是什么年龄段，都会因为失去雌激素对骨骼健康的保护作用，而造成骨质减少。

　　增肌人群选择设备复杂一些，因为增肌远远比减脂更依赖训练。对于有一定经验的增肌者来说，家里必备的设备，最低配置，要有一副足重的哑铃，一个能把哑铃变成杠铃的链接杆，一个可以调节靠背的哑铃凳，一根门框单杠。有这四样东西，不能说可以全面训练，但是基本的训练是可以满足了。

　　居家增肌，条件确实有限，大家也不要期望太高，想效果好，还是要去健身房。所以增肌方面的居家设备，我也不讲的太细致。

　　我再简单说一下常见居家健身设备的利弊。常见居家健身设备，主要就是三大件，跑步机、自行车、椭圆机，现在可以再加上一个划船机，和类似健身环之类的游戏设备。

　　首先，这些设备用来运动运动，帮助减减脂，都没问题，用好了也都不错。但这些设备也是各有利弊。有些研究发现，跑步机减脂的效率比自行车、椭圆机要高一些，可能是跑步机造成的肌肉损伤程度更高，修复肌肉损伤会额外消耗多一些的热量，但是要强调，这一点差别不足以决定减肥的成败。

　　自行车、椭圆机的优势是更安全，尤其更适合膝关节不那么健康的人群。这些设备噪音也更低。

　　划船机的好处是肌肉训练更全面一些，其它三种设备上肢使用就很有限了。划船机对膝关节的伤害也比较小，注意，这是相比跑步机而言。

　　划船机的缺点，是要拿划船机做HIIT就不是那么方便了，不是说完全不能做，但是没有自行车或椭圆机那么好用。跑步机也不是很建议拿来做HIIT，主要是安全性低。

　　健身环这类东西，优势就是比较有意思，不那么枯燥，但操作比较麻烦，要链接设备，开电视什么的，这东西也比较占地方。而且，用健身环做HIIT的话难度更高，受限制更多。

　　选居家健身设备比较难，居家健身，成功率不高，这是现实。问题主要出在下面几个方面：

　　这不是说你不会使用设备本身，而是说你不会利用好设备为你的健身服务。就比如买个椭圆机，每天训练多长时间，每周几次，什么强度，很多人不会安排，这是难点。所以大家在买这类设备之前，要先了解一点这方面的知识。

　　2、对于增肌或者瑜伽这类比较复杂的运动来说，光有设备不会做动作也不行。所以有的人买个瑜伽垫，但是你未必会练。买一副哑铃，除了会做两下不太标准的弯举之外，别的就不知道该怎么做了，这肯定不行。这件事，大家也要提前做功课。

　　3、也是最重要的一点，就是居家健身设备不容易持续使用，很多人设备买了，但用了两天就不用了，在哪儿摆着接土，或者最后沦为晾衣架，扔也不舍得扔，放着也不用，很尴尬。

　　我今天给大家推荐一款居家健身的新科技，这东西不是一个简单的健身设备，它算是一个智能健身平台。

　　但是推荐之前，我要先强调。我不是说我推荐的这款新科技，就绝对比传统的居家健身设备要强，传统居家健身设备就完全不行，我不是这个意思。健身设备本身肯定有高下之分，但还是要看你怎么利用，利用好了，一条瑜伽垫可能都比一台高档划船机强。

　　我也不是说这款新科技就是万能的，有了它就可以满足一切要求，这也肯定做不到。居家健身，有它的优势，比如省时，利用碎片时间就能进行健身，也便于日常健身习惯的养成，但要说重撸铁玩家，那肯定还是要去健身房。

　　这款新科技叫FITURE魔镜，看名字就知道它大概是什么调调了。我给大家拍一下我试用的这一台，看看它长什么样。

　　看外观，这是一款搭了显示器的镜子。它能显示图像，也能跟你互动，健身房的部分功能，通过这款镜子，就能在你家实现了。

　　我上面说了三点家用健身设备的常见问题，接下来我们也看看这个FITURE 魔镜，能在多大程度上解决这些问题。当然，一定不可能完美解决，我不会我推荐什么就一通吹嘘，但是我个人觉得，这是目前来看，最好的解决方法了。

　　这方面FITURE魔镜有绝对的优势，不管是跑步机，还是自行车，它不会给你制定训练计划。有的设备，结合APP可能能部分实现这种功能，但是跑步机只能定制跑步机的计划，自行车只能定制自行车的计划。

　　FITURE魔镜定制计划比较全面，因为它里面能实现的运动方式更全面一些，HIIT、操课、瑜伽、体态训练、拉伸、舞蹈等等，确实不少。官方介绍，之后还会丰富课程品类，甚至推出适合有一定体能年龄层的小朋友的游戏类课程。

　　这是它APP的界面，相对内容比较全面，减脂没问题，基本的自重增肌、体能、体态则能一定程度满足。

　　我说说它怎么给你定制计划。首先是通过AI识别和智能运动追踪系统，对你的运动能力有一个专业测评，这是FITURE魔镜比较突出的优势。因为它能通过AI摄像头捕捉人体近20个肢体关键点，通过与数据库中的运动肢体模型做比较，从而判定你是否将动作做标准了，所以它可以精准地评测你的运动情况。

　　当然，要注意的是，FITURE魔镜的定制计划，肯定不能做到非常完美，比如需要借助器械的力量训练，不可能达到健身房的程度。但是说减脂的运动，平时的体能体态方面的运动，它基本都能胜任。

　　另外，FITURE平台上的健身项目虽然比较全面，但因为产品刚上市，平台上的课程品类和数量目前尚在不断扩充中。大家在评价和购买FITURE魔镜的时候，需要从长期健康投资来考虑。

　　最后，魔镜的定制计划功能，相对更适合健身经验不那么丰富的人，对这类人群，它的帮助最大，意义也最大。

　　在这方面，FITURE魔镜有它明显的优势，因为它有镜子的功能，所以你能看到自己的动作，这对你的动作控制很有帮助。

　　大家不要忽略了镜子，就像舞蹈演员跳舞要对着镜子跳一样，人体的动作控制，很多信息是来自视觉的，能在做动作的时候，看到自己的动作很重要。

　　另外FITURE魔镜把镜子和显示器进行了很好的结合，在平整清晰的镜面下面，有一个43寸的高清显示器，它会给你播放标准的动作演示，这样非常有助于你掌握动作。

　　一方面你能看见自己的动作，另外你也能看到教练的动作演示，这样学动作就很方便。最后，它的动作捕捉和追踪系统，也能帮你一定程度上纠正动作。（注意，视频里不是试用的人不是我）

　　注意，FITURE魔镜帮你纠正动作，是基于它数据库中已有的100多个运动动作。当然，这个数据库在不断扩充，随着技术优化，会有更多更复杂的动作能被捕捉到，并提供纠正指导。

　　但还是必须要强调，不是一个魔镜就能解决所有健身动作的问题，它可以帮你把握的，是它数据库中包含的动作。

　　这件事是FITURE魔镜的强项，它的设计上，能看出来在这方面下了很大功夫。首先它里面不同类型的运动方式很多，内容也比较丰富多样，相对就不那么枯燥。客观的说，真要是规律的，拥有一段时间把这些内容你都试着来一遍，你的运动习惯也培养的差不多了。

　　另外，它还有一些挺有意思的互动课程、挑战比拼，还有直播课，强调互动性，游戏性，让运动不容易觉得单调，这是比较好的一点。

　　最后，因为它能给你定制计划，还能监督你的执行，不断评估你运动能力的进步，这也让你的运动会比较好坚持。

　　其实家用健身产品，最重要的就是把健身和运动融入生活，让健身和运动变成你的习惯，一旦形成习惯，那么不用刻意坚持也能执行下去了。所以大家在选择家用健身产品的时候，一定要首先考虑自己能不能坚持使用，不管你是选择FITURE魔镜，还是选择其它设备都是一样，只要能坚持使用，就是好产品。

　　我对这东西挺有兴趣，它作为家用健身平台，毕竟还是在很多方面有所突破的，能实现以前很多东西实现不了的功能，效果上也还不错。发展趋势上，之后在软内容方面只要不断扩充，还是大有潜力。

　　在设计上，它考虑的还算比较全面，比如它一台机器可以独立设置5个账户，买一台机器，足够一家人使用。

　　FITURE魔镜对于普通健身者来说，想利用碎片化时间在家做点运动，减减肥，多少增点肌，提高一些运动能力，帮助培养好的健身习惯，还是很有用的。它比去你健身房，再请个私教，还是方便、划算的多。

　　另外在外观设计上，挺简洁漂亮，显示器显示效果也很好，这方面它谈得上是一个精品，没什么可挑剔的。