首页,天辰注册,首页上篇文章我们分析了小腿粗大的4种因素，其实归根结底还是脂肪型肥胖和肌肉型肥胖这量个类型。其实大腿粗壮也是一样的，只是由于体态问题导致的肌肉肥大情况有所不同。所以这篇文章就聊聊哪些体态问题会导致大腿粗壮。

　　肥胖导致的大腿肥胖，主要是因为皮下脂肪堆积造成，而大腿的内侧和后侧又是比较容易囤积脂肪的部位。所以脂肪型大腿粗壮的人，进行减脂训练就是首要任务。当身体脂肪含量降下来了，大腿围度自然也会迅速减小。

　　专业或半专业的运动爱好者的大腿粗壮，通常肌肉线条比较流畅，比例协调，是很好看的。所以不需要特意去瘦腿。

　　而如果是因为错误的体态造成的大腿粗壮，则很不美观。例如大腿前侧股四头肌比较发达而大腿后侧的股二头肌较弱造成大腿粗壮；例如由于假胯宽造成的大腿粗壮。

　　这种腿型，通常会出现在那些有一定运动习惯的人身上。例如瑜伽爱好者、单车骑行爱好者。

　　瑜伽爱好者，由于经常会做一些后表链拉伸的练习，导致大腿后侧肌肉长期被拉伸，甚至长期处于过度拉伸的状态。而过度拉伸的肌肉是缺乏收缩力的，长期以往无力的肌肉就会越少参与到日常的运动中，从而逐渐退化。最终形成局部肌肉型肥大。

　　解决方案：激活大腿后侧肌群，让后侧肌群恢复力量，从而在运动中能够参与发力。这样可以减少前侧肌群的代偿，从而使前侧肌群恢复正常围度的同时又能够让后侧肌群得到锻炼，最终让整个大腿肌群达到协调的状态，腿型也就能够恢复好看的线条。

　　单车骑行爱好者，由于不规范的骑行动作。例如只会踩踏板而不回勾踏板，使大腿前侧肌群过多参与，从而使大腿前侧肌群远超后侧肌群发达，形成肌肉型肥大。

　　解决方案：在运动中，主动让大腿后侧肌群参与进来。练习勾踏，形成正确的骑行姿势。

　　原本人身体最宽的部位应该是在髋部，但是假胯宽则是在大腿的外侧。这样会将人在视觉感官上降低。改善假胯宽，可以让大腿在视觉上拉上至少3厘米。

　　假胯宽是由于大腿内旋，导致内侧肌肉过紧，臀部肌肉被拉长而无力。股骨大转子内旋，股骨与身体中心线偏离角度较大而突出。

　　正常地向前走路，应该是大腿前方的股直肌及髂腰肌来参与运动。而假胯的人在走路时，腿部呈现内旋内扣现象，大腿外侧的阔筋膜长肌参与程度很高，它就会越来越发达，久而久之就形成了假胯。

　　臀中肌的功能是控制股骨向外旋。通过强化臀中肌，来纠正股骨内旋的错误体态。可以通过蚌式开合来训练。

　　股骨内旋主要是大腿内收肌和阔筋膜张肌来控制。我们可以通过泡沫轴来按压松解这些肌群。

　　这种号称懒人瘦腿神器，原理据说是电脉冲技术。反正说得高大上，至于效果嘛，自然是忽悠人的。妥妥的智商税产品。

　　这种加热按摩瘦腿神器，就是一个电热毯嘛。既然电热毯都可以减肥，那干脆躺床上得了。健身教练也都可以改行了。

　　这种按摩器，运用物理原理。其实就是刮痧板一样的功效。使劲刮一番，视觉感官是瘦了些，但是三分钟就复原了好嘛。

　　假胯宽如果展开来讲，至少要2篇文章才能说清楚。这里只是分析了几个最简单的原因，训练方式也没有详细介绍。后面会抽空详细分析，如果觉得文章对你有所帮助，记得点赞+关注哦。