速盈【平台注册】-其实正确的动感单车骑行方式是不会粗腿的，不仅对膝关节没有损伤、还可以帮你实现
再加上动感单车入门简单、锻炼方式多样和高效燃脂的特点，如果你有锻炼和减脂塑形方面的需求，我是很建议你踩动感单车，效果相当之好~
不过我也说了，这是在正确骑行的前提下，问题是很多人、大部分人踩到运动损伤、腰酸腿粗也没学会正确的骑行方法，这才是踩动感单车最大的痛点。
所以我们选购家用动感单车的时候一定要买那种APP比较优秀的款式，好处有二：
要知道，家里踩动感单车是没有健身房那种氛围感的、所以坚持难度会比一群人练困难的多，因此这个时候APP就显得尤为重要了，视频教学和交互联动可以有效的降低枯燥感、让你能坚持练下去。
APP里的视频和直播课可以帮助你学会正确的骑行方式，不仅科学高效、还能保证锻炼效果。
当然，市面上大部分动感单车APP在我看来都是滥竽充数的，要么只有寥寥几个视频教学、要么就只能用来数据记录，实际作用是不大的、因此你们买的话还是得细心甄别一下。
我认为比较优秀的APP是MERIT超燃脂、Keep和野小兽、SPAX这几个
里面有丰富的直播以及教学课程，还有实景视频以及户外实景直播课，不夸张的说，论线上课程和教学指导、麦瑞克是当之无愧的第一。
旋钮自带数据显示，能看到运动中的踏频、时间、甚至热量消耗，只要旋转就能调阻、轻按切换，能够实现不同档阻力的精准调控，操作起来非常简洁方便。
MERIT超燃脂里输入了个人信息之后、 APP可以根据身体状态自动生成燃脂方案 ，再结合HIIT、TABATA等训练模式、真正让你做到科学有效的双倍燃脂，迅速的帮你减脂塑形。
麦瑞克超燃脂APP搭配MERIT GO智能阻力调节技术可以实时同步课程中的速度和阻力等参数变化，让你练的省心、更高效。
相比上面几个品牌、MERIT超燃脂APP无论是课程丰富度、智能化健身还是骑行体验都有明显的优势，所以我才会推荐你们优先选择。
因此，如果你喜欢的是极速燃脂和直播教学的话，那麦瑞克的MERIT超燃脂APP就非常适合你了。
我的建议是改善你的骑行方式，不仅能降低运动损伤的概率、还可以保证锻炼效果，骑行前后要记得拉伸和放松，可以缓解腿部肌肉的僵硬、使线条更加柔和好看。
动感单车适合各种年龄和健康水平的人群，无论是想要健身的业余爱好者，还是想要提高运动能力的专业运动员，都可以找到适合自己的运动节奏。
除了身体锻炼之外，动感单车还可以提高心理素质。骑行时，人们会放松心情，消除压力，从而提升心理健康。
择动感单车是一件很重要的事情，因为它不仅关系到你的健身效果，还关系到你的安全。因此，在选购动感单车时，应该考虑以下几点：
确定自己的预算。动感单车的价格因品牌、质量、配置等因素而异，所以在选择动感单车时，首先要确定好自己的预算。这样可以避免购买过于昂贵或过于廉价的动感单车。
选择适合自己的尺寸。动感单车的尺寸一般有S、M、L三种，根据自己的身高来选择合适的尺寸。选择尺寸过大或过小的动感单车，不仅不利于健身，还会影响骑行的舒适度。
注意动感单车的品牌。一般来说，知名品牌的动感单车质量更好，性能更稳定，但价格也相对较高。如果预算有限，可以选择一些比较经济实惠的品牌。
注意动感单车的配置。一般来说，配备电子计步器、心率监测器等功能的动感单车会更好，能够更好地帮助用户掌握自己的健身数据。
3.16档电磁控系统，，能够实现16档阻力精准调控，可以满足不同的训练强度
5.智能调阻，可以自动实时同步课程中教练的阻力调节，无需实时手动进行调整，运动效果加满
评价：2000+这个价位，配置很ok，并且有MERIT超燃脂APP+智能调阻
2.有配套app，在家即可加入嗨爆全程的动感单车直播课程，教练带你练，车友陪你骑，音乐帮你带节奏
3.课程都由专业教练精心研发，无论是燃脂、塑形、减压还是提升心肺，非常全面了
梨型身材，大腿根部粗，为了瘦腿买了家用动感单车，一周至少骑五次，每次半小时左右，大多数时间是站起来加阻力骑，五分钟左右坐着骑缓一下，骑后还会拉伸十分钟。差不多有两个月吧，大腿明显粗了一圈，围度和视觉都告诉我确实粗了一圈，两三厘米吧。不是刚运动后的肌肉充血，确确实实是粗了。。。心灰欲绝，然后把单车二手卖了。
我的意思绝对不是骑单车会粗腿，但频率、姿势一定要正确。可能一周最多只能骑两三次，骑多了反而可能肌肉僵硬变粗。最重要还是姿势，去健身房问了教练，他一听我说完了就哈哈大笑说你这样不粗才怪，然后解释了半天我到最后也没搞懂正确的姿势是怎样的。后来毫不犹豫把单车卖了，万一等我琢磨出来正确姿势，腿已经更粗了呢。
跳舞腿会粗嘛？会，也不会。有的人粗，但是很多女团选手的腿依旧纤细，好看。
1.运动前要热身，放松肌肉；运动后要拉伸，放松肌肉。这样才不会让肌肉紧绷，才能有效舒缓肌肉。千万不要没热身就直接上车，这样不粗才怪。
2.如今的共享单车都有配套的APP，初学者建议跟着APP里的老师一起学习课程，掌握好正确的姿势，动作，再安排适合自己的强度，频率。
动感单车跟任何其它东西都一样，既有优点，也有缺点。但不管怎样，动感单车依旧是居家运动的首选。
要想在家运动，首先要考虑的就是这个器材可持续性时间长。大家应该都深有体会，很多时候，我们买到家里的运动器材，开始的时候热情很高，但随着时间推移，会慢慢被遗弃，最终成为物品放置或者衣物晾晒区。
所以，选择居家运动，要选择一个有激情，可持续时间长的器材。动感单车之所以风靡全球，正是因为它有趣。具有劲爆的音乐，强烈的节奏变化，可以让人感觉很兴奋，嗨到爆。运动对于大多数人来说最难的一点就是三天打鱼两天晒网，而动感单车比较有趣，富有激情，更容易让人们坚持下来。
动感单车运动对人们的心肺功能提高具有显著的作用，而良好的心肺功能是任何运动的基础。一节动感单车课程可以消耗大量的能量，从而起到减脂塑形的效果。
动感单车主要以腿部、臀部为重心，腰部、背部、手臂的肌肉也能得到相应的锻炼。它可以充分锻炼下半身，让臀腿实现一定的塑形效果，增强人体的下肢肌肉力量，从而使臀部更加挺拔，腿部更加紧致，塑造完美线.容易上手
无论男女老少，都可以轻松上手动感单车。跟着APP的教练，选择适合自己的课程，就可以开启你的动感单车之旅啦。
动感单车占地面积教小，通常需要0.5平方米即可，就算比较大的单车，一般也不会超过1平方米。并且几乎没有噪音，戴上耳机，完美进入自己的运动世界，还不会对家人造成任何的影响。
动感单车对全身肌腱比较友好，几乎零冲击。（前提是做好热身，用正确的姿势骑行，别在单车上进行鬼畜式舞蹈）
所以，动感单车是我们居家运动的最佳选择。那么问题来了，我们该如何挑选一款适合自己，性价比较高的动感单车呢？可以参见下面这篇文章，希望对你有所帮助。
作为健身器材科学性的使用能达到减脂增肌的效果，但是方法没有用对，反效果是很明显的。
我们都知道持续进行长时间运动可以达到减肥的目的。所以减肥效果好不好还是得看你运动方法对不对。
可以持续一个速度进行慢骑从而达到燃脂，但是要持续30分钟以上，这样减肥的效果相对来说一定是不错的。
还有一点，不管怎么骑，热身运动一定要做足，运动后也一定要拉伸和放松，避免运动伤害的同时也可以帮助肌肉得到有效放松，防止好不容易减了肥却换来两条“肌肉腿”。
“如果没有条件在塑胶跑道上跑步，在健身房跑步和室外水泥地相比，哪个更伤膝盖？”
“跑步机5公里半小时400卡，椭圆机5.6公里8 00卡而且感觉没有跑步机累。想问为什么？如果是为了减肥应该跑哪个?”
“对有氧运动而言，请从身体损伤、锻炼部位等方面讲解一下跑步机、椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好？”
