菲华娱乐注册-注册杠铃是肌肉力量锻炼器械之王，因为能增加的重量更多，因此能深度刺激肌肉。此图解包含32组杠铃动作，是目前最齐全的杠铃健身大全。

　　经常更换杠铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面开展。

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　　经常更换杠铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面开展。

　　杠铃卧推被称为典型的肌肉训练。只要花上半年时间，就能打造相对完美的上半身肌肉。

　　杠铃卧推是一个非常有效的动作，但同时具有一定的风险，如果锻炼超出极限，有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。