首页！「鼎汇注册」！首页4月不瘦腿，夏日徒伤悲。这个道理大家都懂，于是开始了疯狂找攻略、做功课，对此上海丽质覃涛给广大爱美人士一些“小秘籍”助大家一腿之力！

　　首先我们还是要先确认，瘦成什么样的才算美腿，像筷子腿哪种皮包骨头的腿瘦是瘦了，但既不健康也不美观。在上海丽质覃涛医生看来，双腿笔直修长、肌肉紧致匀称、腿部线条流畅，同时兼顾了细长直的腿才算得上是美腿。

　　瘦腿经常存在一个误区就是一味追求细，但腿围适中才是比较理想的，理想的标准是根据每个人自身的标准来决定，大家可以自己对照一下，看看你的腿到底算不算粗

　　好了，如果你超出了标准是个小粗腿也别伤心，上海丽质覃涛医生和大家一起来补救。

　　水肿型：比较广泛且常见的类型，明明身材并不健硕，可腰以下的腿却又圆又粗。挤压腿部皮肤发白并凹陷，松手后不能立刻回弹且有明显血丝，大概率就是水肿型的了。

　　消除水肿的最直接办法就是改善血液循环，比如保持良好的运动习惯，杜绝长时间久坐，尽量减少碳水。上海丽质覃涛在这里推荐大家可以空中踩单车，兼具瘦腿以及促进血液循环。

　　脂肪型：这个不用多说，捏一捏自己的腿部，感受到松软、肉乎乎，毫无疑问就是脂肪型的了，这种腿也是比较常见于壮硕的肥胖人士身上。这种腿型归根结底一个字胖，那么消除它就得靠减脂。我们管住嘴迈开腿，再结合有氧、无氧运动就可以减脂啦！可以进行一些诸如慢跑、游泳的运动。

　　肌肉型：我们站起来踮起脚尖，捏一捏腿部肌肉，如果很硬很壮实，还有明显的肌肉线条，那就是肌肉型的了。肌肉型腿较多出现于没有良好行走习惯的人们身上，比如爱穿高跟鞋的女士会更容易出现这种。行走时姿势不正确，肌肉错误发力，会促使腿部肌肉逐渐发达，小腿越来越粗。而另一种状况是由于运动前后没有良好的拉伸习惯，没有让身体肌群得到放松，使其肌肉纤维膨胀、堆积导致肌肉型腿出现。肌肉型腿的重点不在于消除而是塑形，想要呈现纤瘦修长的腿部，需要将侧重点放在肌肉线条的训练上，通过拉伸、松解，让腿部肌肉更加匀称，并保持正确的走路运动姿势。

　　其实还有一种方式也可以瘦腿，那就是腿部环吸，通过专业的医生将多余的脂肪抽走，如果你是肌肉腿可以同时松解腿部肌肉，如果你还存在腿不直之类的情况还可以调整下肢力线，瘦腿直腿两不误。这种方式对于不太想运动的懒人姐妹属实是比较友好的了。

　　好了，今天上海丽质覃涛医生的瘦腿小秘籍就到这里结束啦，如果大家对瘦腿有什么好的想法和建议都可以评论区告诉我，或者有什么想知道的都可以问，我都会一一解答的。