首页:鼎点娱乐注册:首页很多人因为膝盖问题不能通过跑步进行减肥，今天给大家介绍一个躺着减肥的动作，空中单车。

　　这个动作最大的好处就是再实现消耗脂肪的同时，膝盖和脚踝不会受力，不会损伤膝盖和踝关节。另外，在做空中单车这个动作的时候，需要依靠腹部及控制将两条腿抬起，并交替运动，对腹肌也会起到很大的锻炼作用，实现锻炼腹肌和瘦腿的目标。动作很简单，就是平躺在床上或者瑜伽垫上，背部贴住地面，双手放在身体两侧稳住身体，双腿模仿骑自行车的动作。动作简单，但是比较耗费体力，大家可以中途休息一会然后继续。一定要循序渐进，开始不要追求太长时间，让身体有个适应的过程。