首页！『皇马注册』！首页通常训练有氧运动都是去跑步，但是跑步机的占地面积太大，只适合放在客厅，而且收纳也不太方便。而且多数人都很难坚持，最后跑步机都变成了闲置物品。而动感单车，可以放在阳台或者卧室，不用占据太大的空间。每天骑行40分钟，同样可以达到跑步30分钟的锻炼效果。

　　跑步机是家庭和健身房的常规设备，是目前家庭健身设备中最简单的一种，也是家庭健身设备的最佳选择。跑步机的电子表可以帮助训练者记录速度、时间、心率、热度、心跳、距离和其他指标。让人科学的了解自己的训练情况，并做出针对性的调整。

　　健身车可以分为两种类型：直立式和背式(也叫卧式)健身车，可以调节运动时的强度，达到健身的效果。因此，人们称它为健身车。属于典型模拟户外运动的有氧健身设备也称为心肺训练设备。主要是通过身体长时间、适当强度的运动来促进心血管运动，加速新陈代谢，增强心肺功能，从而提高身体的体质。

　　划船机，是一种将赛艇运动模拟为真实事物或过程的设备，在增强腿部、腰部、上肢、胸部和背部肌肉方面有较好的作用。每一次划水，上肢、下肢、腰部、腹部和背部都会在此过程中完成完整的收缩和伸展，从而达到全身肌肉锻炼的效果。尤其对于腰、腹、上臂脂肪较多的人来说，划船运动给你带来意想不到的塑身效果。

　　在家里锻炼，不可能像健身房那样面面俱到，因为室内的空间非常有限，在搭配健身器械时只能择优选择。

　　家庭健身房搭配5种器械，不用占据太大空间，在家也能轻松锻炼

　　哑铃的面积较小，没有杠铃那么大的面积，它可以训练各种健身动作，练完后收纳也比较方便，可以放在阳台或者拐角位置即可。

　　有了哑铃之后，还需要配备一张哑铃凳，注意哑铃凳是可以上下自由调节的。

　　在平板位置可以做哑铃卧推、哑铃集中弯举等动作。向上调节后，可以做上斜卧推、哑铃推举等动作。向下调节后，可以做下斜卧推、下斜仰卧起坐等动作。

　　健腹轮非常小巧，适合在家训练，又不占面积，方便收纳。经常训练健腹轮，可以刺激腹肌，同时还能强化核心肌群力量，对手臂、肩部、背部等全身肌群都能得到锻炼。选择普通的塑料款就可以，在训练时最好在地面垫上瑜伽垫，这样可以防止打滑或者力竭时面部着地。

　　家用健身器材哪种最实用？要是从实用性来说的话，还是要考虑到家庭各锻炼成员的需求，以及喜爱使用程度。像有氧器械，跑步机、动感单车、健身车之类的属于大众使用率都比较高的器械，所以建议大家在选择的时候还是要选能坚持使用的器械。如果家里场地够大的话，还可以摆一台力量器械进去