恩佐-恩佐注册-恩佐首页当健身小白第①次走进健身房时，面对眼花缭乱的健身器材，是不是很迷茫无助。

　　健身房的器材看起来琳琅满目，其实大致分为两种，即全身性器械和局部运动器械。

　　今天，小编就带着大家走进健身房，了解一下健身房的器材，让健身小白也能从容选择适合自己的健身器材。

　　综合训练器，包括主底架，主底架的两端分别连接有前底脚和后底脚，主底架的上表面连接有调节立柱，包括倾斜部和弯管部。

　　主要可以锻炼胸大肌、三角肌、腹部肌群、胸肌、肱二头肌、斜方肌、冈下肌、背阔肌、股四头肌、臂大肌、肱二头肌、腰部肌群等。

　　坐姿推胸器可以锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束，可以提升身体素质和肌肉感觉。

　　高拉背训练器主要锻炼的是背阔肌、斜方肌、三角肌和肱二头肌，可以提高身体背部肌肉力量。

　　坐姿划船器是一种健身器械，主要是针对背阔肌、大圆肌、后三角肌 肱二头肌、斜方肌等的练习。

　　坐姿划船器能够锻炼到背部中间的肌肉，使背部的背沟加深，背部的肌肉线、蝴蝶夹胸器

　　蝴蝶机是练胸爱好者的必备健身器械，主要是通过飞鸟夹胸的方式锻炼胸部肌肉群，主要是以胸大肌为主，是一种常见的力量型健身器材。

　　蝴蝶机分为正反两种训练方式，可以通过反向蝴蝶机锻炼两个相反方向的发力肌肉，对背部肌肉群及三角肌也有比较好的锻炼结果。

　　龙门架可以锻炼到身体各个部位，因为外形特征很像两条龙柱搭建而成，所以称之为龙门架。

　　通常龙门架分为大龙门架、小龙门架两种，训练功能大同小异，常见的训练动作有：引体向上、高位下拉、飞鸟等，一般只有较大的健身房才会配备！

　　另外，史密斯机不单单局限于深蹲的练习，还可以借助平板凳，完成卧推动作，除此之外，还可以做俯姿划船、二头肌弯举等动作，被誉为健身房中的“全身运动器械”。

　　大家可以根据自己的承受能力和锻炼目的，选择合适的配速进行锻炼，无论是作为主要健身方式还是健身前的热身，跑步机都是一个不错的选择！

　　另外跑步机不用考虑户外锻炼的不确定因素，如风阻、天气、路况等等，特别是要健身减脂、塑形的宝宝们，跑步机训练一定是必不可少的。

　　椭圆机能有效调动非常多部位的肌肉，比如臀部、大腿、侧腰、小腹部肌肉，而且对坐骨神经也有正向刺激。

　　椭圆机是对膝盖冲击力比较小的器械之一，因为始终是“踩空”的踏步，踏板没有撞击到地面上，运动对膝盖的冲击非常小，安适系数很高。因此适合更多的人群，复健、老人等也能非常轻松地使用。

　　另外，动感单车也可以比较好的锻炼到腿部机头，增强肌肉的力量耐力，对促进骨骼生长有一定的帮助作用。

　　好了，今天小编就介绍到这里了，通过小编的介绍，大家特别是健身小白对健身房的健身器材有没有多一点了解呢！

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