主页！『朋克注册』！主页你的身边有热爱运动健身的人吗？锻炼身体固然对健康有益，但有些人却过分地沉迷于此。本文讨论是否有运动过量一说，以及为什么一些业余运动爱好者会痴迷健身。

　　你喜欢健身吗？我们总是被告知，保持经常锻炼对我们的身心都有好处。越来越多的人开始从事改善健康的健身活动。但是，我们中的一些人是否有可能会沉迷于此并健身过度了呢？

　　好吧，对于某些人来说，时尚健身已成为一种痴迷，因为他们追求完美。健身追踪器和应用小程序的广泛使用更容易令人上瘾，特别是那些被某种成就感和完美主义所驱使的疯狂健身者。在社交媒体上共享数据意味着自己的锻炼变得公开化且产生社会竞争力，这可能会给带来问题。

　　专家说，这会导致一种医学上称为神经性健康食品强迫症，就是一种对“健康”饮食和训练过度上瘾的疾病。如果不经治疗，它会导致营养不良和心理健康并发症。根据 媒体 Worklife 的一篇文章：“2017 年伦敦大学学院科学家的研究发现，Instagram 使用率越高，患神经性健康食品强迫症的可能性越大，尤其是在‘健康饮食’影响者的追随者中。”

　　训练过度也会对某人的身体健康造成损害。过度训练的症状包括应力性骨折、肌腱炎和免疫系统低下等症状。那么多少运动是过量的呢？美国心脏病学会杂志的研究发现，理想的跑步速度约为每小时 8 公里——最好每周慢跑不超过 3 次或总共 2.5 小时，这表明适度慢跑可能是比不活动或进行剧烈的快跑更有益。

　　如果你长期是个沙发土豆而不是短跑健将，美国心脏病学会杂志的研究发现听起来可能是个好消息。但对于那些情不自禁地将身体推向极限的业余运动员来说，运动和运动心理学家马丁·特纳的建议是，“适可而止学会放手，不要沉迷，不要老想着掌控一切，懂得对自己说， 你不需要完美。”

　　痴迷健身者之所以把它看的那么重要，那是因为选择了它。事物的重要与否取决于人们的选择，但对于其他人而言，并没有那么重要。

　　译者：跳远世界记录保持者（8米95），著名田径评论员鲍威尔给有企图心的运动员的建议是：定个目标，找个好教练，好的训练伙伴，好的训练环境，相信自己，坚持并乐在其中。这建议也适合有想法的健身爱好者。