首页“万向注册”首页对于女性来说，运动可以健塑自己迷人的身段。而对于男人来说，运动健身则可以造就强迫的身体。但是许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。所以下面就教大家一些正确的健身方法！

　　1、 第一个，研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

　　2、 第二个，不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是不一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。

　　3、 第三个，锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。

　　各位爱健身的男士们，看到以上方法了吗？所以说健身锻炼并不是随便做运动就可以的，还要讲究一定的方法，如果方法不对，不但事半功倍，还对身体产生副作用的。

　　减肥建议还是要合理的搭配饮食，要有一个健康的减肥方案，不要过度的节食或者是依赖于减肥药物，每天要坚持体育锻炼，粗粮细粮要搭配着吃，饮食一定要营养均衡，晚饭不要吃

　　男的需要练胸肌，腹肌，手臂的肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，就是那种倒三角。想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习，哑铃可以锻炼胸肌和膀子上的肌肉 杠铃可以锻

　　建议男士在日常健身时，一定要避免太过剧烈的运动，避免超负荷的运动，因为超负荷运动的话，有可能导致肌肉的损伤，出现肩周炎以及其他部位韧带损伤情况的，尽量的合理锻炼

　　那是健身的时候腋毛可以脱毛，也可以不脱毛，主要就是看个人的审美情况，有一些患者对于自己长了一些腋毛是不在意的，就可以不用脱毛，脱不脱毛对于身体都是没有什么影响的

　　本身出现了这种高血压，而且是出现有这种反流性食管炎的话，造成肚子疼痛，这个有可能是出现食物引起的一些不良症状造成的，也可能是出现了腹部拉伸情况造成的，我建议你还