任天堂娱乐平台-靠谱吗◾️虽然胸大肌从外观上是一块扇形肌肉，但是根据它的起止点和肌肉纤维走向，从训练角度我们把它分为三个部分，胸肌上部，胸肌中部，胸肌下部

　　▪️胸肌上束：胸肌上束肌肉，为我们胸肌肌的起点，即锁骨部分的肌肉，起自锁骨内侧半，它的肌纤维走向为斜下方向，最后汇集肱骨大结节嵴

　　胸肌中部：为我们的胸肋部分的肌肉，起自胸骨前面和第1到6肋软骨，它的肌肉纤维大部分横行向外，最后止于肱骨大结节嵴

　　胸肌下部：为连接腹部的肌肉，起自腹直肌鞘前壁上部，肌纤维斜向上外旋行，止于肱骨大结节嵴

　　◾️由于胸大肌分为几个功能区域，所以单一的标准俯卧撑动作，并不能很好的刺激到我们胸肌的各个部分，所以我们得掌握不同的俯卧撑动作，来分别刺激我们胸大肌得各个部位。

　　1.起始位置：双手间距略宽于肩宽，双臂在胸得两侧，身体成一条直线，腰腹，臀部收紧！

　　2.弯曲肘部，下降身体，至胸口离地面2到3厘米，全程过程，不能踏腰弓背！

　　◾️胸肌的训练，需要全方面的刺激，我们只有把胸肌各个部位练好了，才能让我们的胸肌方正，饱满，厚实！