天运娱乐-招商主管现在说起健身，我们最先想到的就是去健身房撸铁，依靠各种器械完成健身动作，其实，最开始的健身并非是依靠器械，很多健身动作都是徒手完成的。

　　所以，小编为大家准备了一套『徒手便携式锻炼方案』，不管你是在户外、家里还是度假、出差。这套简单的全身锻炼法，能高强度地刺激肌肉，促进心肺活动，同时快速且有效。

　　以上内容来自《美国健美冠军12周减脂增肌健身计划（全彩图解修订版）》一书，由人民邮电出版社授权发布