华宇注册-首选地址杠铃卧推 保姆式教学 还在这样练卧推的小伙伴们 胸没感觉胳膊酸脖子酸 WDA 来看一下正确的详细的杠铃卧推教程 mAIbA 1.握法 挺胸收腹沉肩 腰腾空核心稳定 肘低于肩大臂内收 2.身体位置 和身体夹角60度左右 60 大臂带动小臂向胸部挤压靠拢 推起杠铃 向上至胳膊肘微曲即可 3.动作轨迹 于肩即可做第二次推起 频率2秒一次 4.呼吸频率 不要缩脖子 5.错误示范 手臂不要过分伸直也不要过分向下

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