首页“6A娱乐”首页在选择健身方式时，会有一个困惑，到底是徒手健身好还是器材训练好。那今天我们就从客观角度来对比一下，这二者我们应该如何去选择。

　　首先我们先来看一下这两种方式的概念。徒手健身就是不用任何器械和工具进行健身活动，以自己的身体为负重的负重运练习，如跑步，武术，健身操等。

　　器材训练，即利用健身器材，例如划船机、扩胸机等台湾习惯称法的重量训练为以增加肌肉强度及体积为目的的运动训练。使用不同部位骨骼肌组织的收缩产生力量，使肌肉得到锻炼。

　　先从二者的优点来分析。徒手这种训练方式最大的有点就是成本低，对训练场地没有任何要求。只要你想可以随时随地的进行。

　　是非常适合工作党和御宅族的一种训练方式。例如简单的俯卧撑、平板支撑、波比跳等一系列徒手训练，可以锻炼到胸肌，肱三头肌，三角肌前束，腹部、背阔肌等全身肌肉。

　　而缺点在于因为用自己的体重作为训练重量，你的训练强度基本是不变的。如果你太过瘦弱而进行徒手训练的话，基本上训练效果会大打折扣。

　　还有可能因为在你看不见自己全身的情况下，做徒手训练是没有办法保证自己动作的准确性。拿深蹲来说，如果你的动作不标准，不仅起不到训练效果，还可能对自己的关节有所损伤。

　　器材训练的优点在于，现在健身器材都是经过很多研究设计，是完全满足人体所需的。只要操作得当，是非常安全的一种健身方式。

　　同时应该健身器材的标准性，你可以用不同的健身器材有针对性的锻炼不同的肌肉。你也可以针对不同部位的肌肉去使用相对应的机械，也不用担心会不会动作不标准而无法达到效果。

　　缺点就是，场地的限制。如果你需要器材训练就一定要去健身房（家里有矿自己买器材的不算），这让很多工作党都很难抽出时间。

　　所以应该如何去选择呢？如果是健身小白，建议以固定器械去训练，它在一定程度会给你提供一个安全的健身环境，而且可以根据自身情况去调整重量大小。

　　健身资深者，不妨加入一些徒手训练。可以帮助你提高自己的核心能力，有利益帮助我们更好的进行器材训练。

　　说了这么多，每一种训练都有自己的优缺点。大家不妨根据自身情况，制定符合自己的健身计划吧。