金尚-平台注册！从我开始锻炼的时候，就经常看到有人在争论徒手健身好还是器械健身好的问题。

　　一般来说，无器械健身与器械健身，两个并不冲突，是可以互相辅助来完成。比如练腿，建议借助器械，负些重量做深蹲，以免多次数蹲起带来膝盖的磨损问题。

　　除此之外，就普通人而言，个人还是比较推崇徒手无器械健身的。徒手健身，一方面是方便，在家就可以锻炼，几乎没成本，不花钱，坚持下去是稳赚不亏的事情。另一方面，个人认为徒手健身，兼顾了有氧运动和无氧运动，练肌肉的同时也提高了心肺功能，练出来的肌肉更匀称，更有线条，更灵活。

　　我最开始健身的时候，有本囚徒健身的书很火，受大量徒手健身爱好者追捧，里面介绍六种徒手锻炼的方法，每一种又分为十式。六艺十式，看似简单，却能打造完美的体态和真格力量。如果能够精通了里面的六艺十式，想必也是骨骼清奇之人啊！

　　而器械健身，个人认为器械健身属于有更高追求的人，追求完美追求突破的人。器械训练有助于孤立某块肌肉的训练，比如练胸，有专门针对胸肌外侧，中部，内侧的动作，像蝴蝶夹胸机就专门针对胸肌中缝。器械针对的是点，徒手针对的就是面。器械训练能够短时间练出肌肉的痕迹(前提是得有坚强的意志)，每一点肌肉都是需要用汗水才能换来的！经常有人看到大块头肌肉就说吃蛋白粉吃的，你不经过一番刻苦磨练，把蛋白粉当饭吃也长不出肌肉来。

　　总体来说，不管徒手也好，器械也罢！锻炼的过程都是在自己雕刻自己，不断磨练自己，提升自己。为了美好的明天，让自己能够有信心迎接新的挑战，去掉多余的繁杂，轻装上阵，从容应对！战胜一切困难！