优游注册-测速线路健身房里的器械，丰富而多样。掌握这些器械的用途和操作方法，这是每一个进入健身房的人的迫切需求。

　　运动目的的不同，运动方式也会有所改变：如果旨在强化肺功能的话，有氧运动无疑是首选；如果想塑造媒体格，那就来做重量训练吧。在这里，我们根据运动方式的不同，将运动器械分为有氧器械和重量器械两大类。

　　有氧器械是通过有氧代谢提供能量的低中强度运动，它的主要功能是消耗脂肪，非常适合预防或消除肥胖。它也有助于加速血液流动，强化血管的弹性，促进血管功能改善或肌肉毛细管的发达，以维持正常的血压。

　　跑步机、台阶机、健身单车、椭圆机、划船机.....哪个是最好的有氧运动器械？

　　还是那句老话：没有最好的，只有最合适的。从这些各有千秋的有氧器械中选择最合适自己的。

　　一般认为，想要塑造健美的体格，就必须举着沉重的哑铃来运动。像这样以重量来刺激身体肌肉、锻炼身体的训练称为重量训练。

　　重量训练是把有氧运动及重量运动搭配实施，以强化附着于骨骼上的骨骼肌和支配心脏、肺及消化功能的内脏肌，从而匀称地强化全身各部位功能、满足健康身体的运动。

　　有氧运动常常可以通过徒手运动（如跑步等）来完成，而重量训练则往往需要借助于器械。不同的重量器械，锻炼的重点会有所不同；甚至相同的器械，不同的运动方式，锻炼的效果也会不同。所以，只有充分掌握重量器械的使用方法，才能随心所欲地锻炼自己想要锻炼的部位。