傲世皇朝首页-傲世皇朝注册-vip代理通道手把手训练英语?我们在此将整理常见的健身体能相关英语词汇或句子，供大学学习，今天小编就来说说关于手把手训练英语?下面更多详细答案一起来看看吧!

　　PR=personal record：个人单个项目的最好记录，例如单个背蹲最大重量是100公斤

　　Set：组数，一般多用于力量训练中比如4Sets*5reps，指的是每组做5个动作，总计4组

　　选择尽可能重的重量，一般出现在日常训练中比较多，如：四百米负重跑，抱着尽可能重的沙球跑。

　　在规定的时间内完成尽可能多的轮数，这个是日常中经常会出现的一种训练模式，要求我们在规定的时间内尽可能多的完成规定组数的动作，例如Cindy，20分钟内尽可能多地完成5个引体向上、10个俯卧撑、15个徒手深蹲。

　　尽可能快的完成训练目标，例如：经典训练Fran，要求我们尽可能快地完成21-15-9对应个数的火箭推和引体向上。

　　TNG=touch and go：训练的时候保持动作连贯性，不要中间停下来

　　CrossFit里叫健身房的方式，源自于最初的CF健身房都是在车库或者仓库这样子四四方方的地方建造的。

　　Thruster：火箭推，类似前蹲结合肩推的动作，比较著名的训练计划Fran就是结合引体向上和火箭推来进行的

　　BJ=box jump：跳箱，是从地面跳上箱子的并伸髋打直的一种训练方式

　　TGU=Turkish get-up：土耳其起立，是一种以躺着的姿势将重物举着直至身体直立为止的训练动作

　　CLN=clean：杠铃翻站，常见有PC=power clean高翻，不要求下蹲到底，接杠位置臀部高于膝盖即可

　　MC=muscle clean：力量翻站或者可以翻译成直腿翻站，要求接杠时保持膝盖打直

　　C&J=clean and jerk：杠铃翻站和借力挺，统称挺举，关于这个动作比较经典的wod就是Grace，30个C&J计时

　　HC=Hang clean：悬垂翻站，悬垂位指杠铃杆在膝盖以上的位置，比较经典的训练DT里就有HPC=hang power clean，悬垂高翻的训练

　　Snatch：抓举，一般指完整的抓举，需要全蹲去接杠，即臀部低于膝盖的位置接杠，有时候会叫做squat snatch或者full snatch，CrossFit中关于Snatch比较经典的训练有Isabel，30个抓举计时

　　Ring row：吊环划船，通常适用于无法做引体向上的初学者，属于引体的降阶训练

　　TTB=toes to bar：脚尖触杆，是指双手握住单杠后，双脚同时触杆的一种体操训练方式

　　Knees up：悬垂过膝，是TTB的降阶动作，双手握住单杠，悬挂在单杠上，将膝盖抬至髋部以上的位置

　　CTB=chest to bar：胸触杆的引体向上，要求在做引体向上的时候胸部触碰的单杠

　　Dip：臂屈伸，一般有bardip双杠臂屈伸和ring dip吊环臂屈伸

　　Hollow hold：刚体保持，是一种体操的基础训练动作，将身体平躺，同时肩背和双脚离开地面，保持腹部、大腿、脚尖绷紧，同时双手靠着双耳，眼睛目视脚尖

　　Arch：俗称超人，与Hollow相反，将身体趴在地上，保持胸部和双脚离开地面，收紧臀部和后背，眼睛目视地面

　　Kipping：借力晃，一般会出现在Kipping pullup中，借力引体向上，指的是依靠身体晃动的一种高效的引体向上

　　Butter fly pullup：蝶式引体，是一种较借力引体向上更为快速有效的引体方式。

　　SU=single under：单摇跳绳，常见的跳绳方式，每一次跳跃绳子从脚底过一次

　　Burpee：俯卧撑跳，需要做一个胸贴地的俯卧撑后，身体打直垂直起跳，并在保证身体全部舒展的情况下，双手在后脑勺击掌。