首页〈富联娱乐挂机夏天是减肥最好的时机，盘点一些性价比高的减肥装备大全，便宜实用的减脂辅助器材大全，真的好用到爆！！大家快点运动起来。

　　前言：夏天的减肥效果是最好的，夏天外界的温度很高，人体新陈代谢的速度比较快，运动消耗的热量也会很多，冬天的外界温度很低，人体开始储存脂肪抵御寒冷，新陈代谢变的会很慢，不容易减肥。所以说夏天是减肥的黄金时间。

　　首先要搞清楚为咱们为啥要运动？或许有人是要减肥也或许有人只为了锻炼身体，也可能有的人真的是热爱。

　　不管你是出于那种原因运动，选择一款好器材对自己的运动也能起到强有力的效果。

　　1.瑜伽垫。京东上几十块钱包邮的东西，室内健身必备，真想搞锻炼，马上买去。选厚一点的。

　　2.跳绳。也是十几几十块包邮，我在恢复体能期间用得多。如果嫌高抬腿，开合跳这些动作无趣，也可以拿着耍耍。单脚跳，双脚跳，两圈一跳，难度自己加。

　　3.跑步机：在种类繁多的室内健身器材当中，跑步机是最为人熟知的一种，算是有氧运动当中的一个典型代表了。在跑步机上，健身者可以根据自己的情况来设置跑步的速度、里程以及时间等。

　　4.动感单车：动感单车是时下颇为流行的一个运动项目，是一种结合了音乐以及视觉效果的室内自行车训练课程，充满着活力感，通过动感单车训练，能够帮助美化下肢形体的提升，也能够帮助消耗下肢的热量，对修饰腿部是非常有帮助的。

　　5.健身车：健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

　　6.划船机。划船是一个综合性的全身运动，它可以像跑步一样高效燃烧多余脂肪，又是世界上少有的耐力运动之一，对体能的建设有着很大的帮助，型划船机在颜值上也堪称所有健身器材中最适合家装风格的设计，不占用太多面积，竖立收纳也非常方便，仅一张椅子大小的面积，小户型也可以轻松容纳，同时横向运动对膝盖几乎没有损伤，全家男女老少都可以使用。

　　7.弹力棒。弹力棒可以帮助减肥。你可以练习更多的技巧，让减肥更有效率。它能锻炼全身99%以上的肌纤维，带动肌肉每分钟振动300次。尤其是手臂塑形、剪纸、胸肌训练，可以锻炼我们的肱三头肌，同时收紧腹部的核心力量。

　　8.弹力带，弹力带的训练方法有很多，大家可以去很多平台学习，这里就不多说。

　　9.健身轮。健身轮也是室内运动设备之一，双轮静音防滑，加厚海绵握把，防滑吸汗，柔软舒适，在家也能锻炼腹肌，练出马甲线.哑铃。是很多家庭无氧健身器材的no.1，因为就2只哑铃，可以锻炼很多动作，只要肯下功夫，2个哑铃也能练出上身健壮的肌肉。

　　11.俯卧撑支架。二家庭健身神器，男性用户居多，俯卧撑这种锻炼，不在于你一次性做多少，重点在于能坚持每天做几组。

　　12.深蹲架，这套装备对家庭空间要求很高，足够大的空间，才能hold住这套设备和配套的锻炼器材。

　　入门款跑鞋此款为入门级的基础跑鞋，在第四代中有很好的名声。鞋身设计有明显的运动感，配色有着十分复古的味道。

　　2.袜子。一定要买舒适透气的袜子。结合我的经验，我觉得迪卡侬和安踏的袜子还是不错的，性价比高。当然有钱可以上更高档次。

　　a3.护膝跑步要适量，如果跑的量大了，还是要注意保护一下膝盖。这就要用用到护膝。这个适合自己的的就行。

　　4.手环。现在手环的品牌很多，买个带心率监测的，华为、小米就非常好用了。

　　a5.运动表，选择的运动表不仅带心率监测，还有GPS功能，不差钱的朋友，可以果断上运动表，跑步登山都能用。

　　6.运动耳机。一个人跑步有时候会感觉有点无聊，这个耳机是必带的，跑步时戴上，阻隔噪声和外界的纷扰。让我们可以全身心投入。不论是在室内健身，还是户外长跑，它都可以陪伴你挥洒汗水

　　a7.暴汗服。在这之前，我一直以为暴汗服就是使用透气性差的面料做成的，以此来增加运动过程中的出汗量。在看过这件衣服的面料介绍之后才发现并不是这么简单，外层用的是梭织面料，内层用的是热控银纤维面料，能够反射热量加速发汗。

　　a9.帽子，一般来说，帽子不是必需品，但是它可以很好的提升你的跑步快乐，简单来说：太阳大的时候遮太阳；天热的时候替你吸汗；下雨的时候挡雨；风大的时候挡风挡尘。个人觉得还是很不错的。

　　运动后放松可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性，全面的放松可以达到肌肉最大的功效，表现能力超强。

　　同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。

　　提高肌肉放松能力，可以减轻肌肉酸痛，提高肌肉工作效率，改善肌肉的供能过程，从而有利于速度耐力的提高。

　　肌肉放松有利于改善神经系统功能，减少大脑皮质的负担，加快大脑皮质中枢兴奋和抑制转换的灵活性，从而加速运动技能的形成，提高完成技术动作质量。并有利于提高动作速度，加大动作力度。

　　放松活动后能减少血液淤积，可加速全身血液重新分配，促进乳酸排除，有助于疲劳的消除，加速肌肉机能的恢复。

　　因为运动时血液主要分布于运动器官，以保证运动时能量代谢的需要，运动后如不做放松练习而突然停止不动，由于地心引力和静止身体姿势，严重影响静脉回流，使身体不适甚至休克。

　　放松可以提高训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。放松活动后能使心血管系统逐渐恢复正常，能减轻关节压力，可以松弛紧张情绪，使身体尽快恢复正常状态。因为自然休息很难使紧缩的肌肉完全恢复。

　　1.筋膜枪。筋膜枪主要用于放松肌肉和筋膜，缓解肌肉紧张。筋膜枪是利用肌肉共振的原理对深层肌肉进行冲击和震动。用筋膜枪的时候一定要按照肌肉的走向去移动，每次移动的距离要小一点。筋膜枪可以在腿部、肩部、手臂、背部等部位使用，每个部位的时间不要超过五分钟。而颈椎脊柱等地则不能使用筋膜枪。合理的利用筋膜枪可以帮助我们运动后肌肉的放松，缓解肌肉的僵硬。

　　2.按摩滚轮。能够促进身体部位的血液循环，经常滚轮按摩脚底以后，能够促进身体部位的血液循环，对于身体部位瘀血的吸收，以及肿胀的消退，有一定的帮助作用。