首页@永盈会娱乐注册@首页，1、在健身器材中，有很多可以用于臀部的器材。如果一个人想臀部，他们可以使用。然而，有些人不知道什么设备可以用于臀部。当然，有些人会。那么，练臀部最好的器械是什么呢？让我们一起来了解一下吧！

　　3、如果想在健身房练臀部，需要用到一些器械，比如担架、杠铃、引体向上助推器、固定器械等等。

　　4、选择复合伸髋动作锻炼整个臀部，如深蹲、硬拉、胯桥等，深蹲、硬拉的训练价值很高。

　　7、仰卧在垫子上，弯曲双腿，双手放在身体两侧，双脚平放在瑜伽垫上；脚跟用力，慢慢抬起臀部，然后慢慢降低到初始姿势；提升高度可以逐渐增加。

　　10、面向地面，双手手掌、双脚脚趾撑地，身体抬起；抬起左脚，保持膝盖尽可能靠近腹部5秒钟。恢复原来的姿势，换右脚再练。

　　13、左侧躺下，左手放在头下，右手放在胸前；右脚用力抬起，其他部位保持静止5秒钟；回到原来的状态，在右边再做一个动作。

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