星海娱乐-登录首页？■ 提示： 杠铃卧推被称为典型的肌肉训练。只要花上半年时间，就能打造相对完美的 上半身肌肉。

　　杠铃卧推是一个非常有效的动作，但同时具有一定的风险，如果锻炼超出极 限，有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。

　　•斜躺在卧推凳子上。 •脚部抓牢地面。 •杠铃与肩部保持一个拳头左右的距离。

　　杠铃卧推是一个非常有效的动作，但同时具有一定的风险，如果锻炼超出极 限，有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。

　　电梯和拉伸胸部的肌肉· 认识。 胸保持紧张状态。 •保持杠铃平衡，以避免受伤。

　　■ 提示 固腿杠铃斜卧推是躺在下斜的凳子上做的，可以锻炼胸部下部肌肉。 建议中级以上爱好者少练下胸肌，因为下胸肌过大，体型上看会感觉胸下垂。