首页，新城注册，首页骑自行车的运动强度不高，运动完身体微微出汗就可以起到减肥效果，而且骑行还能锻炼腿部肌肉，使腿部变得更纤细，骑自行车还可以使人感到轻松、愉快。做单车骑行时，全身肌肉群应该在完成一组运动后，迅速地放松下来，避免身体过度紧张，才能使运动达到理想效果，而且可减少身体受伤的概率。

　　黄褐斑为颜面部对称分布的典型褐色色素沉着斑，本病女性多于男性，最主要的原因是血中的雌激素水平较高，其发病可能与妊娠雌激素和孕激素水平的变化有一定关系。长期口服避孕药和月经周期的紊乱，也是黄褐斑的一个常见原因。内和系统的疾病也可以引起黄褐斑。比如结核、肿瘤性疾病、酒精中毒等肝脏疾病可以引起肝功能下降，灭活雌激素的能力下降，体内的雌激素水平升高，也可以引起黄褐斑。 黄褐斑与遗传也有一定的关系。 另外精神紧张，长期熬夜和劳累，也可以加重。

　　目前比较有效去除黄褐斑方法，有口服药物和外用药物、物理疗法、激光疗法等。口服药物里面，最有效是氨甲环酸类药物，口服时间较长，这些化合药物会有相应副作用。很多患者选择外用药物，可以涂抹氢醌类药膏、曲酸霜、熊果苷。 激光疗法及果酸疗法、光动力疗法。果酸疗法或者激光疗法疗效比较迅速，患者可在短期内看到效果。但激光疗法，有时候对某些病人不是十分适用。病人激光后，会有短暂疗效，但很快色斑复发。果酸疗法，面部治疗过程比较简单，治疗周期一般2到4周，时间也比较长，比较方便，主要用氧化的色素原理治疗黄褐斑。

　　长了黄褐斑饮食上要多吃维C、维E丰富的食物，清淡均衡全面的饮食，也可以通过药物或激光进行治疗。 黄褐斑常见于女性，中青年女性面颊部，颧部对称分布的黄褐色的斑疹，有的颜色比较浅，淡黄褐色，有的颜色比较深，深黄褐色，一般过了夏季以后到了秋冬季节，颜色上会逐渐减轻，到了夏天又很明显，长了黄褐斑一定要进行积极治疗。 黄褐斑和精神情绪也有关系，如说焦虑、紧张、劳累、熬夜，经常失眠，经常生气，情绪不稳定，常年的就是睡眠不足，这样的患者也容易长黄褐斑，所以要在这方面进行调整。一是饮食，二是精神情绪，三和日晒也有关系，所以要避光、防晒，长了黄褐斑，要注意这些，生活中注意这些情况。在医疗上患者可以用熊果苷，里面含的氢醌，可以淡化色斑，在一定程度会缓解黄褐斑，黄褐斑最终还可以采用激光的方法来进行治疗，如光子嫩肤，水光针等效果都很显著。

　　黄褐斑不会反弹，而是在治疗过程当中它会变浅。黄褐斑和很多因素有关系，一个是和自身的体质、气血的运行情况有关系，同时它和一些外因也有关系，特别是紫外线的照射，特别容易引起黄褐斑加重。 所以治疗黄褐斑，一方面就是治疗它有效，但是自己的自身保护也是很重要。要注意防晒，特别是夏季，必须抹防晒霜加以保护，这样才可以使治疗达到比较好的效果，不再反弹。

　　治疗黄褐斑首先要调整饮食，和注意对皮肤的保养。 长了黄褐斑以后颜色有深有浅，一般来说就是两颊颧部对称分布的淡黄褐色的斑疹，随着时间的延长会越来越深，精神情绪不佳也会越来越深，所以患者一定要在生活中注意这些，尽量饮食上要多吃清淡、均衡，全面的饮食； 第二个在采用的护肤品上，不要使用含有雌激素的，雌激素除护肤品中含有药物中也会含有，常见比如避孕药也容易长黄褐斑。也可以到医院进行治疗，可以给予外用的氢醌霜，氢醌霜就是所说的千百乳膏，一日两次的外用，然后晚上可以做面膜，比如美白护肤、美白补水、保湿等。也可以进行激光治疗，比如光子嫩肤，水光针治疗黄褐斑都是目前来说最好治疗手段。通过这些方法的处理，会使患者在很大程度上缓解黄褐斑的产生。