首页！名合娱乐！首页废话不多说，这次我又邀请了团队擅长健身的小哥哥@叔贵K，为大家演示如何利用矿泉水达到燃脂效果：

　　很多人由于久坐，下半身僵硬，在跑起步来时常会感觉到上半身与下半身「脱节」。

　　它来自于足球运动员的训练项目，可以有效提高你对身体的控制能力，让你获得豹子般的爆发力和猫一样的柔韧性！

　　首先，双手持水瓶静置在身体两侧，然后腹肌收紧缓缓向前倾斜身体，同时抬起后腿直至整个身体水平。

　　这个动作能够一口气练到你的腹部、臀部、大腿后侧肌群，另外还可以提高腿部的柔韧性！

　　每天练习，一次做 12～15 个，年会跟同事玩斗鸡，一个斗十个不在话下！！

　　还是双手持水瓶，俯身肩膀后缩抬起手臂，此时你会觉得整个后背都被夹紧了，慢慢收起手臂，呈现 W 字。

　　很多办公室人群和学生党，由于久坐，时常会觉得驼背耸肩，脖子酸痛。这个动作不仅能够帮助你练习后背肌肉，还可以强化肩部肌群。

　　每天做 12～15 个，让你不再驼背，提升气质，走路昂首挺胸！神采奕奕！

　　所以，说到底，题主最关键的问题，并不是没有方法的问题，而是克服对于减肥这件事的惰性和恐惧。

　　否则，我就是教你躺在床上就能减肥的动作，你是试了之后还是会觉得累，觉得麻烦。

　　没信念的事，总会想找着去找「最简单」和「最有效」，找到之后会期待「更简单」、「更有效」。