杏悦娱乐杏悦注册杏悦平台【联盟认证】美女永远都喜欢肌肉男，其实这并不只是身材控那么简单，最直白的原因，还是因为肌肉男往往代表着性能力强盛，人生苦短几十年，哪个女人不想给自己找一个持久的硬汉啊，谁能愿意每次一两分钟就结束？

　　那么，为什么肌肉男的性能力，就比一般人好呢？你是否记得，在杏生活时候，某些姿势简直是你的雷区，尤其是跪姿，那这，到底是为什么呢？

　　深蹲锻炼的是大腿，也就是股四头肌这块人体最大的肌群。 股四头肌在动的时候扮演的是稳定底座的角色，可以这么说吧，几乎身体的发力点都与这个肌肉群有所关联，都是以下半身和大腿为施力的支点。

　　假若你的下半身体力达不到，就算你那里再大，不到10分钟的力量就没了。有科学研究记录，当全身体能达到疲劳时，大脑本能地会催促神经释放多巴胺，导致提前结束，所以有着结实的底盘去支撑，才能保障腰部力量持续运转。

　　人体性神经是一个复杂的系统，大腿根部与性功能神经相互联结，越接近那儿，神经分布越密集，所以大腿也是一个神经的敏感带。科学研究表明，对于这个部位的有效锻炼，神经系统的敏感度会大大降低，继而让时间延长；

　　而且，发达的肌肉会产生大力量的睾酮素，众所周知，睾酮素决定了男性勃起，性欲旺盛与否，所以，长期锻炼股四头肌，直接决定了这个男性今生的性福；

　　1.深蹲站距为肩膀宽度，可以略宽一些，也可以略窄一些。脚尖不应当外八太多，脚尖向外15-30度的朝向即可。

　　2.深蹲的时候，我们应当把足底的重心放在前脚掌外侧、前脚掌内侧和后脚跟上。

　　这套动作锻炼的不仅仅是大腿、甚至整个下半身，一直到上半身核心肌群都会用到，无需利用器械和场地就可以轻松达到锻炼效果。

　　第1步：双腿打开与肩同宽，背部挺直，双手握住杠铃，将杠铃放置在颈后肩膀上。

　　第2步：呼气时，将膝盖弯曲下蹲，臀部重心向后，膝盖不要超过脚尖，吐气时，再缓缓站起。

　　第二，我们再来说一下腰部力量，那，我们知道杏生活时候，极大程度上都要用到腰部的运动，所以腰部力量强悍的男人，会更占优势一些，那么，什么样的运动，又可以帮助我们练习腰部力量呢？

　　对于经常去健身房的人来说，罗马椅是最合适不过的了，如果条件不允许的，可以采用下面这两种姿势：

　　看过上面这么多的干货，您一定以为，这绝对够多了，可是这真的不够，除了特定的锻炼以外，知侣还为大家准备了非常全面的辅助方案，都是用来提升性能力喔，你懂得~

　　很简单的道理：你支撑你身体越久，你就越持久，你也就得到越多的快感，没有锻炼球的可以换成沙发

　　训练方法：仰卧，双脚放在地上，双手抓住小腿屈膝于胸前。做30秒。并且尽可能多做几组

　　训练方法：用90度膝盖跪在垫子上，保持头部和背部与大腿齐平，向后靠。坚持2-3秒。多重复几组

　　锻炼方法：屈膝平躺，然后抬起臀部，膝盖以上形成一条直线秒。是不是能联想到费尔南达（阴部）

　　没有柔韧性的支撑，再大的力气也是白搭。力量和灵活性会让你更加持久，获得更强的快感，交叉拉伸。

　　锻炼方法：屈膝平躺，然后用左手把右膝拉至胸前。然后用手抓住膝盖外侧并将其拉向左肩。保持30秒，交替双腿并重复

　　我建议哈：每周至少五天锻炼，每次锻炼分为三组，每组20个来练习，坚持一个月，嗯哼，我不知道，哈哈（自己脑补画面感）.....

　　那么，是不是这样锻炼就无敌了？当然不是，我只是告诉你，这样做，可以让你越来越硬，越来越持久，锻炼是一辈子的事，可别当成一天两天哈...

　　想要完全成为猛男，还要配合对丁丁的日常保养和练习，技巧，心理，两性关系的建设和沟通，两个人之间的磨合，最终才可以无往不胜。