首页-欧皇注册-平台首页看了不下15本养肾书籍的人来了，给大家唠嗑唠嗑养肾。只写从简单、安全这两个角度来说。

　　鉴于很多人都爱看，点赞人数多，我又着意翻阅了下资料，增添了部分内容~~感谢大家爱看

　　（2）思虑忧虑或情志过度。情绪过于极端都会对肾造成伤害，特别是恐惧、压抑、压力大。

　　（3）过度抽烟喝酒。特别是喝醉酒同房。适度喝酒，对身体有好处，过度就不好了。

　　（8）饮水过少。尿液中携带的废物和毒素增加，容易有尿路感染、肾炎等毛病；

　　（10）饮食过咸。干体力活的人，喜欢吃咸点的，不然没力气。但是用盐过多，容易透支肾气。

　　（13）少食、多食。少食，营养不够。多食，增加肾脏负担。因为最终废物通过肾脏排除。

　　（15）过度劳累。其中有房事过度、体力劳动过度、脑力劳动过度，以及工作过度劳累压力大。

　　（16）总是流失体内津液。比如总是吐口水、流鼻涕、大汗淋漓、呕吐催吐等。

　　（17）不要穿过紧的裤子、总泡温泉，特别是男人，使生殖系统温度身高。男人的生殖系统需要冷。

　　（18）常吃寒冷冰凉的东西。一方面是指食物温度的寒凉；一方面是指食物本身性寒凉。

　　（19）不保养脾胃，导致脾胃差。先天的肾精需要后天脾胃消化吸收来滋养。

　　食疗养肾的方法。慢养胜猛药，但需要长期坚持。我会从安全角度给大家科普可以长期食用的养肾方法。

　　锌对男性生殖系统有特殊作用，是形成睾丸激素的重要物质。鱼贝类食物，比如鲍鱼、淡菜鳗鱼、泥鳅、生蚝等含锌丰富，特别是生蚝。

　　精氨酸是构成精子头产的主要成分，能提高精子健康活力。海参、鳝鱼、山药、墨鱼、豆腐皮、泥鳅等复含精氨酸。

　　动物内脏，还有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能提高性欲。不过胆固醇很高，痛风及肥胖患者少食。

　　凡是植物的种子，大都有补肾阳的功效。像各类五谷杂粮、坚果等，补肾气效果都不错。

　　比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞子、榛子、腰果、芡实、松子、开心果、板栗等。

　　可以超市购买食材自己煮粥或打豆浆食用。图方便的，可以冲泡食用，黑豆、黑米、黑芝麻、核桃粉磨成的粉

　　黑色食物补肾效果都不错。比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑桑葚等。

　　比如山药、芡实、黑枣、枸杞子、黑芝麻、桑葚、山药、肉桂、牡蛎、乌梅、黄精、覆盆子、益智仁

　　其中桑葚补肾阴效果好，适合肾阴虚，适合常熬夜容易上火的人。如果本身体质怕冷、脾胃虚寒的就不要吃了。可以泡茶、煮粥、煲汤，也可以用来泡酒。

　　有喝茶习惯的，喝喝八宝茶，搭配食材多药食同源，有黑枸杞、黄精、人参、红枣、大麦、山药、桑葚、覆盘子，可长期饮用。

　　海参，是肾阳肾阴双补的东西，有非常不错的滋阴、补肾、养血的功效，特别建议阴虚体质的人。荷包鼓的，一定要尝试。

　　比如韭菜、豇豆、羊肉、牛肉、动物骨髓、虾、淡菜、甲鱼等都有不错的补肾功效。

　　下图是脚部补肾的穴位，包括太溪穴、涌泉穴、复溜穴、照海穴。泡脚时或者晚上闲暇时可按一按。

　　特别是冬天，早睡晚起；当很累的时候，睡个饱饱的觉，立马精力百倍，有木有！

　　腰为肾之府啊~~按摩腰部，可以加快肾脏血液循环。也完全可以用暖宝宝贴，贴在后腰的部位。

　　这个原理，也非常适用于吃饭细嚼慢咽。因为细嚼慢咽会分泌更多的唾液，也更利于消化吸收。

　　排便时咬牙切齿，是为了不漏肾气。（《黄帝内经说什么》这本书，提了很多次，在补肾方面，放在了比较重要靠前的位置）

　　其实，还有好多方法，上面是一些比较常见的、容易实施的，大家可以尝试起来~~

　　关于补肾气的药材，不推荐自己买来服用或者长期服用，除非很清楚知道自己的体质或者遵医嘱。因为，只要是药，都有偏性，不可长期服用。不如食材温和，可以长期服用。

　　这篇回答里，提及了不少关于养肾的五谷杂粮，包括黑豆、黑米、黑芝麻、芡实、枸杞、核桃、腰果、松子等，感兴趣可以看看这本书。基本把各个杂粮的功效和膳食方法都写进去了。