首页-「鼎汇娱乐」首页这个动作虽然拉伸的是手臂、背部以及大腿部位的肌肉，但通过腿部肌肉群的拉动可以牵拉到盆底肌，

　　然后，以头和两脚作为固定点，用臀部做起伏运动，抬高、放下，同时收缩、放松菊花附近的肌肉

　　坚持练习，不仅能使会阴周围肌肉得到充分锻炼，还能缓解前列腺部位的充血现象，有效防治前列腺疾病

　　除了勤加练习上面这 5 式，日常被前列腺疾病困扰的大老爷们也一定不要羞于就医啊！