BET365注册-平台首页新年将至马上就到了与七大姑八大姨见面的日子了，你是否已经成功减脂能够从容应对呢？趁着时间还早，带着这篇中键健身的健身计划表，赶紧动起来吧！

　　起床以后记得在床上做拉伸运动，来开展一整天的运动时光，这是是人体新陈代谢最旺盛的时候，记得起床一杯柠檬水或淡盐水来促进肠道蠕动哦！

　　早餐一定要补充碳水和维生素，中键健身推荐给大家的早餐主食有:两个蛋清，一杯脱脂牛奶和黑麦面包。同时也记得吃蔬菜，比如生菜西蓝花也是不错的选择。

　　中键健身提醒大家跳绳是个不错的选择哦，跳绳不仅能够促进腿部脂肪燃烧对于一些想要长高的小伙伴们也是一项可以拉伸的运动哦！

　　高抬腿也是燃烧腿部脂肪的绝佳方式，对于体重大基数的朋友一定要注意腰部安全。

　　荞麦面、黑麦面包都是主食的不错选择，同时可以选择鸡胸肉等优质脂肪增加能量，一定不要忘记蔬菜的补充，蔬菜沙拉也是种不错的选择呢！

　　是腰部运动的最佳时间，可以运用呼啦圈，瑜伽等方式，既有乐趣又能燃脂瘦身。

　　可以进行户外运动，例如单车、慢跑、竞走。都是有氧活动的不错选择，更可以锻炼大家的心肺功能。

　　按摩全身，是瘦脸的绝佳时刻，可以做面部护理以及面部按摩，淋巴系统排毒正在此刻！