关于玄武_首页-玄武注册-HomePage徒手自重训练，顾名思义，就是利用自身的体重来完成所有的训练，人类首先就需要克服自身的重量来完成任何事情，而克服自己体重的训练看似简单，其实不然，可以很简单也可以很难，例如街头健身的大神们，各种酷炫的动作，自重训练的极限：体操运动，都是徒手自重训练的极致表现，你会说这些很简单么？只不过徒手训练在很多人眼里因为没有加重，所以显得效果不是那么好而已。

　　不过对于新手训练者而言，自重训练相对于器械来说确实比较安全一些，或者是没有运动场所时候，也可以完成一场训练，没有对于空间和时间以及场地的需求，一套完整的自重训练，也同样可以媲美器械训练，只不过是看训练的方式而已。

　　1. 训练强度比较低，适合大多数人去练习，主要发展对自己身体感知的能力，以及肌肉的耐力为主。

　　3. 可以碎片化训练，无论在任何场景下都可以，例如等地铁，居家，公园，户外等等，对于时间以及场地上没有要求。

　　4. 帮助强健体魄，能够帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，可以帮助你保持身体活力，延缓衰老。

　　总结，徒手自重训练可以很难，也可以很简单，可以成为大多数人开始运动的一个过渡期，或者在某些场景下的训练模式，让运动无处不在，一直保持一个健康的好身体。