欧皇娱乐-首选注册知乎有云：三十岁的独身女子，总是需要一个打印机 [1]。 这句话亦引发了很多独身男士感慨：三十岁的男人，也离不开一根杠铃棍。

　　今天，帮主就来和大家聊聊关于杠铃杆的选购。（虽然以绝大多数人的努力程度，杠铃杆质量对其成绩提升并没有多大影响。划掉）掌握一点关于杠铃杆的小知识，有助于大家在健身会所里谈笑风生的开展社交活动。

　　我们经常会听到一个词——“奥杆”，“奥林匹克杆 - Olympic Bar”的简称。

　　位于中间的抓手杆身（the Shaft) 长度是1.31m，直径2.8cm，是全棍最细的部分；

　　杆的两端，用来穿饼（杠铃片）的加粗部分，称为套筒 ( the Sleeves) ，各长41.5cm，直径5cm（精确的说是49.40 - 49.56 毫米区间）。

　　之所以有些杆能动，有些杆不行，倒不一定是因为黑心老板省钱，而是在运动专业类型细分上的具体差异产生的需求。

　　在这两项运动过程中，运动员双手抓握的杆身 Shaft 根据运动生理学规律，会随着腕关节的运动，发生大约180度左右的旋转；两端的配重，原则上应在垂直于地面的轴向上，保持尽可能的相对静止。

　　杆身与套筒各自旋转分离，配重在上举过程中在沿杠铃轴向静止不旋转，才能在一定程度上避免运动员的手腕部因扭矩过大而扭伤，最大化运动员所做的功于杠铃垂直提升上面。

　　基本上，力量举训练中，运动员操作配重经过的行程相对较短，杆身基本上不需要进行旋转。不仅不需要独立旋转，固定不转的套筒反而还更有利于完成动作。

　　虽然有这个区别，但基本上奥杆和力量举常用直杆还是基本相同的，我们接下来的讨论，还是以奥杆举例。

　　正式比赛中，必须要用到杠铃片护圈卡头（collars) 来固定杠铃片；每个卡头重量是 2.5公斤（是的，你没看错，这一个夹子就重5斤，很多玩健身多年的老手估计都没见过 ）；

　　花纹可以增加手对杆的摩擦力。其通常为钻石型斜向交叉纹路，使用机床或激光工艺在原钢上滚轧或刻制而成。

　　标准奥杆131cm 长的杆身部分，除有两处长15cm的光滑部分，及两条5mm宽的定位环（rings) 外，其余均应做花纹处理。

　　具体到参数上，15cm光滑部分，分别以中心点两侧6厘米为起点，向两端延伸。这两处刻意保留光滑的部分，是用来保护运动员的小腿胫骨的。

　　根据奥林匹克挺举的技术要求，杠铃离地上提过程中，杠铃杆一般都必须紧紧的贴附着小腿向上移动，光滑部分可以避免杠铃杆与皮肤的剧烈摩擦导致运动员受伤。当然，我们也会看到，因为身材差异及动作特点不同，有些运动员的腿仍然会被杠铃杆擦伤。

　　除了上述几处“留白”，花纹必须满布整个杆身 shaft。这是由抓举动作要领决定的。抓举时，两手的握距会用尽131cm的整段杆身，所以花纹必须满铺至两端。

　　请注意，很多所谓的标准奥杆产品，花纹并没有一直延长到套筒处，而会留出几公分的间隙。这并不能算是符合标准。

　　在手感上而言，奥杆的花纹相对会更柔和一些；而力量举用杆则感觉会更为粗糙一些，摩擦力也会更大。这跟力量举更强调大重量和握力有关。

　　正常而言，杠铃杆都是用钢做出来的。但钢也分很多种，好的料，能承受更大的重量而荷载归零以后变形极小。

　　通常人类力量举的极限，也远不会突破一吨。绝大多数的杠铃杆设计荷载都能承受这个数。我们也会看到一些大力士比赛和举重比赛里，杠铃杆已经被压成可怕的弧形。

　　奥赛专业选手，会很好的利用杠铃杆的弹性形变产生的震颤节奏，辅助完成动作，从而举起更大重量。奥杆通常也会比力量举杆有更大的弹性，也就是更“软”一些。质量的好与坏，区别就在于经过长期反复的操练，把荷载取掉后，杠铃杆还原为直棍的能力。

　　比较常见的杠铃杆的表面工艺有：镀锌，镀黑锌，镀铬。镀铬，是比赛级产品指定工艺标准。

　　当然我们知道，即使是所谓不锈钢，也是会生锈的，（只是相对慢一些不明显）。不做镀膜的杠铃杆，需要经常上油维护保养，确保不被氧化。

　　前面提到，套筒 sleeves 是分转和不转的。这是影响杠铃杆陈本的重要部件。

　　显而易见的，从工艺成本上来说，不带自选机构的力量举训练用杆，造价成本相对比标准奥杆要低一些。

　　奥杆的套筒部分，长度41.5 cm，直径 5 cm。杠铃片的中孔也是5 cm。假如是质量上乘的杠铃片，套上一根绝世好杆的时候，会有一种阻尼恰到好处的丝般柔顺感，令人有反复拆装的冲动。

　　奥杆套的旋转机构，几乎是一根杠铃杆成本最贵，也是制造技术最核心的部分了。 工艺精良的旋转机构，能够快速，安静，柔顺的旋转到位，同时又有良好的阻尼。

　　在做高翻类动作时，杠铃杆离地抬升，以最快速度上提至锁骨处，整个杆身自旋大约180度；此时，两端的配重应由始至终保持尽可能的相对静止，不发生自轴旋转；而杆身在整个旋转过程中没有增加额外摩擦力，发出噪音。

　　相对而言，轴套要便宜一些，一般用黄铜制成，就是一根圆柱管体，安装在套筒和杆身之间，减缓两者的摩擦。

　　请注意一点，就是使用这种工艺的杆，需要用润滑油保证机构正常运作。因此平时必须平放，如果长时间竖着，会导致漏油现象。

　　贵的讲究的，会使用“滚针轴承”（这里原来写了针状轴承，是笔误，感谢知友评论提醒。）工艺。要出动这货的，就是竞赛级产品了，不是一般昂贵。

　　有些滚针轴承工艺会放弃液体润滑油，而是用凝胶状润滑脂，这种杆就不会出现漏油的问题。

　　有的厂商，会在杆身（shaft) 的尺寸上做手脚。于是我们就会得到一些非标的杆身，直径只大不小，29cm, 30cm,甚至32cm什么的。其实小直径杆身对完成动作更有利，但细杆，意味着需要用更好的材料。所以就会有人把杆做粗来应付。

　　所以，买杠铃杆前，最好买一把游标卡尺带在身边。除了量尺寸以外，还可以用来防身哦。

　　当然，如果你就是要的非标杆件，比如1.8米女子奥杆，或1.31米杆身特制1.8米杆等等，那就另当别论了。

　　首先确定你是不是要买可以转的杆。你是要练奥举，还是只用来卧推硬拉深蹲？高翻的话，还是要买哦。

　　 滚针轴承套筒的竞赛级产品，美国本土报价都是几千美元起的。你要是听到有人一万块以下有卖......[2]

　　1.详你这一生中遇到过的最与众不同的人是谁？他有什么与众不同之处？ - 李科的回答。