首页-优游娱乐-优游注册]养老集团1、顶峰收缩单纯的说顶峰收缩细节的话，小编认为最具有优势的是哑铃工具。认真观察专业大神所完成的哑铃弯举动作，当健身人士将哑铃弯举并且向上的时候，手腕会有一个外翻的动作，正是因为这个小细节能够让二头肌的刺激翻倍。这也是锻炼二头肌的精髓，但是杠铃工具却无法做到这一点。过程当中加入手腕外翻的细节，不仅能够刺激肌峰，同时也可以刺激到小臂肌肉群。让整体训练的节奏感加强，顶峰收缩更加充分，但是这一点杠铃却做不到。

　　1、运动幅度虽然同样叫做弯举训练动作，但是两者的运动幅度其实是完全不同的，使用哑铃进行练习当我们将重量下放的时候，手臂能够完全伸直，但是使用杠铃练习却不能。因为使用杠铃进行练习时有杠铃杆的阻挡，所以没有办法完全伸直。在这种情况下，二头肌的拉伸程度大小就会受到影响，很明显，使用哑铃进行练习，拉伸程度会更大一些。因此使用哑铃进行弯举训练，对离心收缩会更加充分一些，对二头肌的刺激也会更好一些，能够更好地练出饱满的二头肌。2、孤立程度大家都知道，在使用哑铃工具锻炼二头肌的时候，有各种各样的训练形式，比如说坐姿，单臂哑铃弯举动作，锤式弯举以及上斜板弯举，这些都能够锻炼到二头肌。当我们使用杠铃工具对二头肌进行练习时，可以使用牧师凳进行练习，能够更好的孤立二头肌。也可以更换不同的杠铃杆，比如说曲杆弯举。

　　导语：虽然说手臂肌肉并不是身体的大肌肉群，但是很多健身人士的中心仍旧会放在关于手臂的训练上，因为手臂力量的提升决定了我们整体力量的提升。也能够保证其他训练动作的运动表现，尤其是杠铃卧推动作。在手臂的训练当中，需要着重锻炼二头肌以及三头肌二头肌的经典动作是弯举训练。有各种各样的弯举训练形式，通过改变训练的工具即可，常见的工具有哑铃工具，杠铃工具和绳索工具。不要少看训练器械的选择，对于二头肌的整体训练来说非常有帮助，今天让我们了解一下两个经典的训练器械，哑铃器械和杠铃器械。使用不同的工具对二头肌进行练习，哪个效果会更好一些，两者又有哪些区别呢？让我们详细的了解一下。01训练工具不同整体的运动幅度，以及二头肌的孤立程度不同

　　任何一个方面进行改变，对二头肌的刺激都会不同，能够让整体的造型更加完美。单纯的从孤立程度上来分析，两个辅助工具的效果是不差上下的。在训练动作的选择过程当中，以上提及到的动作都可以加入到实际练习当中，能够让二头肌尽情的锻炼。02在顶峰收缩细节方面也会有一定区别，哪个效果会更好一些？