洲际娱乐注册-首选网页首先考虑到很多住宅不一定放得下一套龙门架，当然，如果你家很宽敞，那权当我没说。

　　选择卧推凳的话，建议选择这种可调的，既可以满足卧推需要，也可以满足肩推或者俯卧反向飞鸟的动作训练。

　　普通哑铃组间换重又慢又消耗体力，有时候做极限组都没有时间休息，严重耽误效率。

　　速调哑铃就能避免这种尴尬，关键是省的买几套固定重量的小哑铃，简单来说就是:

　　老派练背必备好物，配合助力带，练吧，可劲儿折腾吧。拉不起来的丑态在家也没别人看见。

　　往门上单杠这么一挂，就组合出一个简易滑轮，调整位置就可以训练一些飞鸟、面拉、绳索下拉的动作。

　　现在很多人都非常喜欢健身，但是去健身房的费用又太高了承担不起，其实可以买一些小型健身器材在家健身。

　　我推荐的在家使用的健身器材是：可自由更换配重哑铃，免打孔引体向上杆，瑜伽垫。

　　哑铃是个健身神器，你拥有一副哑铃的时候在家就可以锻炼到身上的大部分肌肉了。下面是我推荐的一些在家就能做的哑铃健身动作：

　　直立哑铃交替前平举、俯身哑铃侧平举、坐姿哑铃推肩、直立哑铃侧平举、俯立单臂哑铃侧平举

　　坐姿哑铃交替弯举、坐姿哑铃弯举、坐姿俯身单臂哑铃弯举、直立哑铃单臂颈后臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸、直立哑铃交替弯举、俯撑哑铃单臂臂屈伸

　　这个健身器材简单点来说的话就是一个门上单杠，通过它能做的动作就是通过单杠能做到大部分动作，除了常见的宽距窄距正反手引体向上锻炼背阔肌和手臂之外，下面还有一些我找到的可以使用这个健身器材的健身动作：

　　瑜伽垫的作用不仅仅是起防滑作用，它还能够起到一些健身动作时的保护作用，减少运动时带来的各种意外伤害。

　　当然除了以上推荐三种宿舍健身器材之外，其实还有很多其它的宿舍可以使用的健身器材如：健腹轮、臂力棒、拉力器、握力器、弹力绳等等，可以根据自己的健身需求来进行选择。

　　健身目的不同，选择会不一样，有无场地也会舍弃一些像购的东西，下面建议6款健身器材，如果有用请点赞。

　　第一款呢就是跑步机，跑步机价格也不贵，大概也就是现在一台智能手机的价格。而且它的使用寿命很长，占室内空间也不大。

　　第二款就是哑铃，哑铃主要是用来锻炼肢体力量的，占用空间小，实用性比较强。基本上没有使用寿命。就是使用的时候要注意避免被砸伤，因为它比较沉。

　　第三款就是瑜伽三件套啦，主要包括瑜伽垫、瑜伽球，还有瑜伽装。一般用他的女性比较多，对身体塑形非常有效果，而且有助于增强新陈代谢。

　　第四款就是呼啦圈。呼啦圈基本不会产生什么噪音。呼啦圈对收腰塑形非常有用，而且占用空间小，非常适合在室内使用。就是刚开始用的时候呢，感觉腰部的。受力比较大多坚持一段时间就好了。

　　第五款呢就是拉力器和臂力棒了。这个一般呢是男生用来锻炼手臂的力量的。平时用俯卧撑辅助锻炼效果会更好。

　　第六款就是健身单车，健身单车呢是一个比较有趣的健身器材，建议大家可以带上耳机。

　　若是我们想更专业更系统的健身，提高健身效率。也可以在小区里的健身器材区进行锻炼。但是只有健身房是才是一个健身的好地方，有各种健身器材满足运动需求，还有专业的私人教练可以帮助一些刚加入健身的小白小伙伴提升训练效果，减少受伤的风险。

　　在家锻炼的话器材不宜过大，因为本身就是为了方便才锻炼的，难不成还在家弄个健身房出来？只需要根据自己的锻炼需求去采购相对可以锻炼到对应部位的器材就好，

　　椭圆机、单车、跑步机、这些都是比较实用的哦，牌子好一些的就必确、锐步、乔山这些

　　家里比较实用的健身器材，这个要看你是否在健身房健身过，有没有自己的喜爱器材，如果没有，建议从椭圆机玩起，椭圆 机比较好用，而且安静，一家人都能很好的健身，价格也是不贵 的，或者是划船机，都 是家用不错的健身器材5054896