首页『聚星注册』首页请问每天怎么安排室内骑自行车才可以有效瘦大腿不长肌肉我24岁大腿49厘米100斤请问这样可以瘦腿吗多少厘米才算美腿

　　病情分析：运动还需要适量。骑自行车主要有两种方式，休闲式骑车法。主要目的是放松肌肉加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳作用，还有一种是训练式骑车法规定好每次的骑车速度。可以在日常生活中塑造美腿，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车，越野滑雪，爬山。

　　病情分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

　　病情分析：你好，吃减肥药是没用的！减肥只有靠控制自己的饮食和，运动，这是硬道理，单纯的跳绳减肥效果是不好的，建议做俯卧撑是比较好的，希望长时间坚持建议不要使用减肥产品，副作用大，反弹厉害，减肥要抑制力很好的人才可以，抑制力不好的，就难了，生活中控制高脂肪食物，多蔬菜水果。希望你减肥成功，加油。