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摘要:首页_皇马注册首页网站 周围没有健身房,没关系,一副哑铃,在家就能实现增肌的目标。以下哑铃增肌锻炼方案属于基础锻炼,练习的时候重点应放在掌握正确的哑铃动作技术的上,
首页_皇马注册首页网站周围没有健身房,没关系,一副哑铃,在家就能实现增肌的目标。以下哑铃增肌锻炼方案属于基础锻炼,练习的时候重点应放在掌握正确的哑铃动作技术的上,基本上要保证以下几个基本原则:
训练中要根据自身情况调整,每次训练有效时间(不包括热身和拉伸)不超过1个小时。组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒。每次训练后要补充容易吸收的蛋白质(鸡蛋、牛肉或蛋)和碳水化合物(面包,牛奶,蛋等)。
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