首页,顺达娱乐注册空中瑜伽又称为反重力瑜伽。就是借助瑜伽吊床,在空中完成动作练习。利用重力深度拉伸肌肉和经脉,以此收到更好的瘦身美体之功效。下面详解一组空中瑜伽体式,以飨各位伽人!
空中瑜伽又称为反重力瑜伽。就是借助瑜伽吊床,在空中完成动作练习。利用重力深度拉伸肌肉和经脉,以此收到更好的瘦身美体之功效。下面详解一组空中瑜伽体式,以飨各位伽人!
这一步:预备动作,自然站立于吊床前,将吊床从上往下拉直,两手分开吊床宽于髋部(1)。
第二步:1、左脚缓慢踩到吊床之上,双手向上拉住吊床(2)。调整平稳呼吸,稳定姿势。
2、吸气,右脚后跟上提,随呼气左腿用力后蹬,让身体缓慢向上,与左脚一起踩到吊床上(3)。保持姿势3个呼吸,稳住姿势,使身体尽量减小晃动。
第三步:1、左脚慢慢向旁侧打开,绕过吊床外侧,从前侧踩到右大腿内侧(4)。
3、右臂向左打开,眼看左手指尖(6)。调整稳定姿势,保持姿势停留一会,注意腰背挺直,身姿舒展挺拔。
第四步:1、吸气,头部回正,左手抓住左侧吊床,左脚回到吊床中间,右手收回从外向内抓住吊床(7)。
2、随呼气右脚缓慢向下,坐于吊床上,然后放下左脚,坐在吊床上放松一下身体,然后双脚踩实地面,起身完毕练习。
这种空中瑜伽在吊床上完成动作,因为身体随时都在晃动,相对地面就增加了难度。可以更好地锻炼身体的平衡能力,还可增强勇气,树立信心。以此达到瑜伽修身养心的奇特功效!
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