首页=鼎汇注册/平台杠铃卧推训练，是很多男性健身者进行胸部训练时，必做的训练项目之一。因为可以全面的提升我们胸大肌围度，并且还可以提高我们上肢肌肉力量。但是很多健身者进行杠铃卧推训练时会有很大的争议，下落时杠铃卧推到底该不该碰触到胸部呢？今天我们就来看看，两种方法都有哪些区别。

　　很多健身者进行杠铃卧推碰触到胸部是为了有更好的训练感觉。因为当你的杠铃碰触到胸部时，可以增加你的杠铃运动行程，最大化的进行胸大肌的离心收缩。这样对于胸大肌的刺激效果是非常强烈的，如果在保持一定的离心收缩时间，你的胸大肌可以很快的感受到强烈的酸痛感。但是这样的运动行程，也意味着你的三角肌前束会承受更多的力，容易形成代偿的发生。并且还有一些健身者可能会出现肩关节的疼痛。

　　当你进行杠铃不触胸的杠铃卧推训练时，你的胸大肌会处于持续的紧张状态，胸大肌的泵感会很强烈。并且你会发现这样的训练方式，可以让你的卧推重量有些许的提高。同时由于运动行程的缩短，不容易引起三角肌前束的发力感，减少代偿的情况。也会降低肩关节的损伤风险，让你的动作更加的稳定。

　　两种的卧推方式都各有各的好处，所以可以根据自身的情况进行选择。如果你是初学者的话，更加推荐你进行不碰触式的卧推训练。这样可以让你的身体更加的稳定，全程控制重量进行训练。并且肩关节曾经有过损伤的健身者，也要尽可能的选择不碰触式训练方式，以免产生二次损伤的发生。

　　但如果你的肩关节很稳定，并且还有一定的健身基础，那么可以选择进行碰触式的卧推训练进行，因为从根本意义上来说触胸会更有利你增加卧推的重量，有利于胸大肌的增长。并且在力量举的比赛中卧推触胸是标准，因为不触胸的话这个不触距离是极不好判定的。