恩佐注册-哪个旗下的疫情反复，所以最近购入了一套powerblock的哑铃，购买之前搜集了一段时间的资料，发现大多都是外语的评测，中文的详细评测较少，所以边练边整理了一下心得，以供有购买想法的朋友参考。

　　本测评将分为三个部分：哑铃的整体测评，在具体训练中的使用感受以及配件的选择与使用感受，随着不断尝试新的动作或购入新的配件可能还会更新。

　　我购买的是90磅包胶的，也就是PRO EXP（若不是为了搭配杠铃组件买Elite EXP或Sport EXP就完全够用了），扩充到最大的三阶后，单个哑铃的最大重量为41KG，包胶版的横向长度约为42CM，烤瓷的应该还会再短一些，非常省空间。其最大长度只有做卧推的时候会略微限制顶峰收缩，推肩都完全不会撞到，而宽度因为形状的缘故，大重量甚至比同等的哑铃还要小。

　　powerblock哑铃的精髓就在其调节重量的方式上，简单粗暴却又结实稳定，长时间使用也不会有精密组件的磨损，售后还非常不错。插栓每次调到位后的“咔哒”一声听起来尤其舒爽。

　　可调节的具体重量以10磅为单位递增，并不是太符合国内的习惯，但配合两个微调铁柱就可以组合出7.5KG-40KG中所有2.5KG的倍数（只有单独的2.5KG和5KG组合不出）。

　　这款哑铃的握把要比固定哑铃粗一些，手比较小抓起来可能会有些不舒服，但也不是粗得离谱。

　　在较大幅度的运动中铁柱会有轻微滑动，握把与配重片间也会有滑动，但依然很稳定，可以忽视。

　　这款哑铃也许不太适合无基础的新手，因为在做部分动作比如卧推，飞鸟，推肩等时由于方形哑铃的重心原因，需要对手腕有较强的控制力，并对相应的动作有足够的了解和把控，否则可能会有受伤的风险，所以建议至少要有用固定哑铃进行系统训练的经验。当然这些对于老手来说却反而是优点，后面会细说。

　　通常情况下为了避免翻腕我会将哑铃压在虎口的位置，但在第一次用powerblock的时候，不知是由于握杆较粗还是配重方式的缘故，将其放在手掌根部反而出现后仰的倾向，全掌包裹住反而更舒服，而且手腕在重力作用下会非常自然地处于中立位置，习惯之后很舒服，翻腕的风险大大降低。

　　第一次用方形的哑铃做飞鸟，有些怕离心运动放到最低点时会有翻腕的趋势，但放下去才发现其重心刚好在斜角的竖直方向，极度舒适。

　　双手握住握把时会因为握把过粗而压得拇指痛（握把过粗的缺点），两侧的杆也会硌到手腕。若是握住配重片的边缘虽然会舒服不少，但因为比较滑所以不敢上太大重量，怕掉到地上。也许用壶铃配件会舒服一些。

　　我目前所购入配件有直杆＋曲杆的杠铃扩充组件，一套分体式的深蹲卧推架以及一个可折叠和调节角度的哑铃凳。

　　之所以买最贵的PRO EXP就是因为只有它和PRO 50才能与杠铃组合，而PRO 50无法扩充，所以...

　　杠铃组件调节重量的方式和哑铃一样，只是多了一道把两边配重片放置在对应位置的步骤，其两侧手柄也和哑铃握把一样可以安装四个微调铁柱。杠铃搭在架子上的时候如果要调节重量，只有一个人的时候有些麻烦，要把杆转过来，有标签的一面朝下，然后再把配重片套上，插栓插上。若是不转过来就要一个人托配重片，另一个人插插栓了。

　　官方介绍中的螺纹防滑杆防滑效果超一流，但其防滑性能与硌手能力成正相关，我一手的老茧都禁不住新杆的蹂躏，只能怂得翻出手套。

　　杠铃不含手柄的空杆长度只有一米，所以若是搭配买深蹲卧推架，！千万不要买固定宽度的一体式的！因为杆一定搭不上，我买的分体式的架也只是能够刚好搭上，而且如果架子再靠近的话卧推就要撞到胳膊肘了，我的身高是175，比我高很多的怕是卧推一定会撞到胳膊肘。

　　深蹲的话我这个架子最高只有一米五，起和放都不是太舒服，但胜在用料足，够稳定。

　　关于凳子我是不太建议买我的这种可折叠的，卧推到最大90KG能够明显听到凳子发出的呻吟，所以最好还是买商用的那种比较好。

　　以后根据需要可能还会购入壶铃配件与哑铃架，入手后会再更新使用感受，另外在用powerblock的训练过程中有什么新的发现也可能会继续写在这里（也可能偷懒不会），有购买意愿或者有任何疑问的也可以在评论区留言，我看到后都会尽量解答。