首页.「天九注册」.首页健身的花样是五花八门，健身之所以叫健身是因为可以让人体增强体质和预防各种疾病的困扰，健身是属于一项无氧运动，有的人追求完美的身材而走上了这条路，每个人的目标都各有不同，我也不跑偏话题了，那么徒手健身和器械健身你会怎么选择？

　　徒手健身重量在于自身重量，一般都会练很普遍的几个动作作为基础，例如：俯卧撑、自重深蹲、引体向上等动作，但是用自身重量去训练是很难突破自己的力量，健身房的器材训练为绝对重量，大小可以调节，肌肉生长的原理就是通过大重量去刺激肌肉，如果你想肌肉的生长速度不断提高和力量的突破，我还是推荐你去健身房，当然还需要把自己的饮食增加搭配好营养这样的效果才能显然而见。

　　当然，徒手健身也有着自身的优点而然，去健身房也不是谁都能去，因为有些人是因为工作时间而耽误，只能选择在家去练，徒手健身长期下来它能让你的核心力量更协调，而且徒手健身对于那些沉迷肌肉线条的健身者来说也是不错的选择，如果你想突破肌肉的围度和力量，当然还是健身房好。

　　我相信很多人健身都是想让自己的肌肉看起来是非常强壮，在人群中也是非常突出的那种，但是无论各自目标是什么都好，希望你能记住如果你加入了健身这个圈子就要知道没有练不胖的瘦子，也没有瘦不了的胖子，只要你能坚持下去，汗水不会辜负你所付出的。

　　如果你想减掉脂肪，可以去多做一些有氧运动和徒手健身的动作，自身重量每个动作都做到力竭为止效果就更显然易见，如果你在增肌期间，我想你应该多去做一些大重量的动作，无论两者的差距有哪些不足和差距，它都能让你达到增肌减脂的效果，贵在坚持的路上你能收获你意想不到的事情，加油吧！